孩子缺鋅是食補還是藥補好 孩子缺鋅食補應該吃什麼

孩子缺鋅是食補還是藥補，需要根據缺鋅的嚴重程度來看，在很多時候，父母給孩子食補就可以，需要注意的是，藥補應在醫生指導下進行，不要盲目給孩子補鋅，那麼，孩子缺鋅食補應該吃什麼？下面本站小編就來說說。

孩子缺鋅是食補還是藥補好

需要視具體情況而定，通常輕度缺鋅，食補即可。

確實出現嚴重明顯缺鋅症狀的孩子，在醫生指導下，要及時配合服用安全的鋅補充劑。

鋅劑以天然轉化的生物蛋白鋅爲佳，如祥明鋅硒康片，蛋白鋅對寶寶的腸胃刺激小，吸收率高，長期服用不會有副作用;片劑口感比液體鋅好，寶寶更容易接受。

孩子缺鋅食補應該吃什麼

對於剛出生的嬰兒，母乳餵養是鋅元素的主要來源。母乳中鋅的吸收率也比較高，尤其是初乳中含有的鋅量很高。如果堅持母乳餵養的話，嬰兒能吸收到的鋅量達百分之六十以上，所以新媽媽們至少要堅持母乳餵養到4-6個月再斷奶，哺乳期越長越好。

如果新媽媽們不選擇母乳餵養，那麼在嬰兒4個月開始，就需要添加一些容易消化吸收的含鋅食物，如瘦肉末、魚泥、蛋黃、花生米粉、核桃仁粉、動物肝等。動物性食品的含鋅量比植物性食品的要高，且吸收更好。

兒童超過三歲之後，就可以完全從食物中攝取足夠的鋅元素了，家長們要督促自己的孩子不可以有挑食的習慣，儘量做到飲食均衡，這樣子兒童纔不容易缺鋅。如果孩子出現缺鋅的症狀之後才能進行藥物補鋅，以免鋅含量過多。儘管鋅是人體必需微量元素，但不能在體內合成，只能依靠外來食物提供。因此，飲食結構不合理是出現缺鋅狀況的重要原因。

兒童補鋅的食物：

1、核桃

核桃不僅可以補腦，還含有一定量的鋅元素，兒童可以多吃核桃，有助於提高記憶力和幫助大腦發育。核桃也有很高的營養價值，經常食用有利於身體成長，所以一般建議兒童每天吃一到兩顆核桃。

2、牡蠣

牡蠣是一種常見的海產品，味道鮮美，可以用來製作燒烤、牡蠣湯或者和雞蛋一起煎來吃，成年人都很喜歡吃這種食物。其實牡蠣含有很多鋅元素，家長們可以適當給自己的孩子吃一些牡蠣，可以有效預防兒童缺鋅。

3、瘦肉

瘦肉是兒童添加輔食的首選食材，瘦豬肉中也會含有鋅元素，家長們可以按照自己孩子的喜好用瘦肉來製作菜餚。

4、動物肝臟

動物肝臟中的鋅元素比較容易被人體吸收，所以成爲了兒童常見的補鋅來源，主要有雞肝、鵝肝、豬肝、鴨肝等。

鋅對寶寶有什麼生理功能

在醫學上，鋅的缺乏屬於Ⅱ型營養素缺乏(沒有特定的臨牀症狀)，它的缺乏引起的常見症狀有：味覺障礙、厭食、偏食、異食、腹瀉、皮膚乾燥、口腔潰瘍、認知能力差、生長遲緩等。

這裏要注意，所謂的“沒有特定的臨牀症狀”，也就是說，有這些症狀並不代表寶寶缺鋅，有些寶媽一看寶寶不愛吃飯，或者頭髮發黃，就覺得是缺鋅，有些還覺得夜啼也是缺鋅。這是不靠譜的。

還有一點需要注意的是，在正常膳食條件下，糞便是鋅排泄出體外的主要途徑，這個排泄比例佔總排出的90%，如果寶寶經常拉肚子，那麼寶媽就需要尤爲注意寶寶是否有缺鋅的風險。

所以，補充足夠的鋅元素，可以幫助寶寶在身體發育、認知行爲、味覺和免疫調節等方面維持正常的水平。

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