孕婦食慾不振怎麼辦 孕期吃什麼食物可以開胃
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只要是懷過寶寶的孕媽都經歷過這些,“來來來,吃吃吃,你不吃寶寶哪來的營養”,話是沒錯,但是要碰上了食慾不振的時候,還真不是想吃就吃得下去,那麼如何改善孕婦食慾不振問題關於這個,下面本站的小編爲大家分享孕婦食慾不振怎麼辦,孕期吃什麼食物可以開胃大家一起來看吧。
01選擇色彩鮮豔的食物
孕婦的飲食要儘量做到色彩鮮豔,既清淡爽口,又富含營養。可在飲食中放入番茄、黃瓜、鮮香菇、新鮮平菇、蘋果等,這些食物色彩鮮豔,營養豐富,易誘發孕婦的食慾。
02選擇易消化的食物
要爲孕婦選擇易消化、易吸收,同時能減輕嘔吐的食物,如烤麪包、粳米或小米粥。幹食品能減輕噁心、嘔吐症狀,粳米粥或小米粥能補充因噁心、嘔吐失去的水分。
03食物烹飪多樣化
①烹調過程中,要儘量減少營養素的損失,如洗菜、淘米次數不能過多,不能切後洗菜、泡菜,不能用熱水淘米。另外蔬菜在烹調過程中應急火快炒,與動物性食物混合烹調時應加少量澱粉,對維生素C有保護作用。
②可根據孕婦的不同情況和嗜好,選擇不同的原料和烹調方法來加工食物。如孕婦有嗜酸、嗜辣和其他味道的愛好,烹調食物時可用檸檬汁、醋拌涼菜,讓食物具有一定的刺激性,以增加食慾。
04吃飯時保持精神愉悅
在進食過程中,保持精神愉快。如進食時聽輕音樂,餐桌上可放一些鮮花,這樣孕婦可解除早孕的恐懼、孕吐的煩躁,從而增加孕婦的食慾,保證胚胎的正常發育。
05少吃多餐
孕婦每天可安排5-6頓飯,儘量避免空腹。
柳橙
柳橙酸甜可口,可解油膩、促消化,孕婦在食慾不振時刻適當吃點柳橙,不過注意不要在空腹情況下服用。
橙皮
橙皮的酸甜味道,可以緩解孕婦的食慾不振。注意剝柳橙皮時,將那層白色薄膜撕去,可避免苦澀味道。孕婦吃橙皮時,可將皮切絲灑在蛋糕上,或是用開水沖泡代茶飲,其味清香宜人,能開胃、通氣、提神。
金桔
金桔含豐富維生素C,還含有揮發油等活性物質,可防風袪寒,潤喉,並降低感冒的發生率。
涼拌菜
小黃瓜涼菜具有開胃的效果,洋蔥、小番茄也是涼拌菜的俱佳材料,不僅開胃,也不增加腸胃負擔。不過需要注意的是,孕婦不要一次性吃太多涼菜,也不要空腹食用。
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