孕期宵夜對媽媽和胎兒有什麼不好 孕婦晚上肚子餓吃什麼好
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孕期宵夜對媽媽和胎兒有什麼不好 孕婦晚上肚子餓吃什麼好。很多孕婦晚上會感到肚子餓,就會吃宵夜,下面本站的小編就來說說:孕期宵夜對媽媽和胎兒有什麼不好 孕婦晚上肚子餓吃什麼好。
1. 晚上吃宵夜會增加孕媽的胃部負擔,同時影響睡眠質量,會讓孕媽感到疲勞。
2. 晚上吃夜宵,熱量攝入過多,還會導致孕媽身體發胖,增加胎兒“巨大兒”的風險。
3. 睡前吃夜宵容易影響孕媽腸胃的正常工作,消化不良,導致腹脹、便祕等情況出現。孕媽消化系統變差,吸收營養的能力也欠佳,容易造成胎兒發育緩慢和發育不良。
1.麥片:
孕媽咪們趕緊告別油條、炸糕等早餐吧,將其換成麥片粥,能夠保證你有個活力充足的上午。麥片能降低體內的膽固醇,但應避免選擇那些口味香甜、精加工過的麥片。
2.脫脂牛奶:
牛奶是懷孕期間應多飲用的一種食物,因爲女性懷孕時,需要從食物中吸取的鈣大約比平時多1倍。每天三杯脫脂牛奶(200克),就可以滿足孕婦每天對1000毫克的鈣的需求。
3.魚蝦類:
魚蝦中含有20%的蛋白質,是蛋、奶的幾倍至幾十倍,且含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等微量元素和維生素A等成分。蝦中含有牛磺酸,它能夠降低人體血壓和膽固醇,還對預防孕媽咪孕期高血壓有一定療效。
4柑橘:
儘管柑橘類的水果裏90%都是水分,但其中仍然富含維生素C、葉酸和大量的纖維。能幫助你保持體力,防止因缺水造成的疲勞。
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