寶寶補充維生素B食譜大全 補維生素B食物來源
本文已影響2.84W人
本文已影響2.84W人
寶寶補充維生素B吃保健品是不推薦的,通過食補最爲健康,還能補充營養,寶媽們掌握一些補充維生素B的食譜非常有必要,經常做給孩子吃即可,下面帶來寶寶補充維生素B食譜大全,希望對大家有所幫助。
小米紅棗粥
材料:小米100克,大棗30克,赤小豆 15克。
做法:將赤小豆洗淨泡脹後,先加水煮至半熟,再加洗淨的小米、大棗,煮至爛熟成粥即可。
葵花籽粥
材料:大米100克,葵花子100克,鹽適量。
做法:
① 將大米淘洗乾淨,用冷水浸泡半小時,撈出,瀝乾水分。
② 將生葵花子去殼, 得葵花子仁。
③ 取鍋放入冷水、葵花子仁、大米,先用旺火煮沸,再改用小火煮約15分鐘,加入鹽調味,即可盛起食用。
肉絲炒甜椒
材料:豬肉100克,紅柿子椒、黃柿子椒各40克,雞蛋1個,澱粉少許,蔥末、薑末、油、鹽各適量。
做法:
① 豬肉洗淨,切絲;紅柿子椒、黃柿子椒分別去籽,洗淨,切絲;雞蛋打散,加入澱粉,調成糊狀,將肉絲放入抓勻,入油鍋炸透撈出。
② 油燒熱,加入蔥末、薑末,放入肉絲、甜椒絲略炒,加入鹽調味,用水澱粉勾芡即可。
蝦仁炒芹菜
材料:蝦仁200克,芹菜200克,植物油、鹽各適量。
做法:
① 蝦仁剝殼洗淨;芹菜洗淨,切成短段,用開水焯燙一下。
② 鍋置火上,放油燒熱,下芹菜快炒,並放入蝦仁、適量鹽,用旺火快炒幾下即可。
芹菜拌肚絲
材料:熟豬肚200克, 芹菜100克,香油、鹽、大蒜各適量。
做法:
① 將芹菜去葉,洗淨,切段,開水焯燙一下;熟豬肚反覆用水洗淨,切絲;大蒜去皮,洗淨,搗成泥,備用。
② 將芹菜段、豬肚絲放入盤中,加入鹽、蒜泥、香油拌勻即可。
維生素B的食物來源主要是粗糧、瘦肉、蝦、動物內臟、豆類、葵花子仁、蛋類;蔬菜、水果中維生素B含量較少,但芹菜和萵苣葉中含量豐富,要注意充分利用。
那麼,在平常的生活中,爸爸媽媽們可以多做一些富含維生素B的食物給孩子吃。
肉食類
通常在動物內臟中都含有維生素B1。在白色肉類(如雞肉和魚肉)中維生素B6的含量較高,動物肝臟中含量很多。肉類是維生素B12的主要食物來源,如動物肝臟、腎臟、牛肉、豬肉、雞肉、魚類、蛤類等。動物的肝臟、腎臟、禽肉一般都含有一定量的葉酸。蛋黃中含有豐富的維生素B2。
蔬菜類
芹菜葉、萵筍葉中維生素B1的含量較豐富。土豆中雖含量不高,但以土豆爲主食的地區,也是維生素B1的主要來源。
菠菜、胡蘿蔔、香菇、紫菜、茄子、芹菜都有含有維生素較多的維生素B2。
綠色蔬菜中大部分含有葉酸,如萵苣、菠菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆莢、西紅柿、胡蘿蔔、南瓜、蘑菇等。
以上就是寶寶補充維生素B食譜大全,補維生素B食物來源,請大家繼續關注。
維生素b族補什麼
3歲寶寶補充什麼維生素
怎麼補充維生素
維生素b族和維生素c能同食嗎
怎麼補充維生素
維生素b是補什麼的
寶寶缺維生素d怎麼補充
維生素B族有什麼用 補充維生素b有什麼功效
寶寶補維生素B的注意事項
孕婦要補維生素b嗎
維生素D要補到幾歲 如何給寶寶補充維生素D
維生素b的最佳補充方法
嬰兒補充維生素
寶寶補維生素a
【維生素b哪些寶寶需要補充】哪些寶寶需要補充維生素b 維生素b哪些孩子必須補
寶寶補維生素
寶寶補維生素d
寶寶怎麼補充維生素d
如何補充維生素
寶寶可以補充維生素c嗎
流產後可以補充維生素b嗎
維生素A怎麼補充比較好 吃什麼食物可以補充維生素A
寶寶怎麼補充維生素
哪些嬰兒需要補充維生素b
兒童挑食需要補充維生素嗎
維生素b是維生素b族嗎
給寶寶補充維生素的作用
備孕補充維生素a的食物有哪些
孕婦維生素b補多少好
嬰兒補充維生素ad還是維生素d