春天寶寶吃什麼長的快 春季寶寶飲食推薦
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春季是寶寶長個的最佳時機,一日之計在於晨,一年之計在於春。那麼在萬物復甦的春天寶寶吃哪些食物有利於生長髮育呢,寶寶春季飲食攻略推薦。當然家長們也不要忘了寶寶春天飲食的注意事項。
奶製品,奶類是一種營養豐富的理想食品,牛奶中富含蛋白質、維生素及鈣等,而且可被人體消化吸收率最高。
大豆和豆製品,大豆是目前蛋白質含量最高、質量最好的天然食品。同時又含鈣豐富。其中豆腐是豆製品中含鈣較高的。黑豆又是大豆中含優質蛋白質最高的。
蛋白質的種類有很多,選用對幼兒有幫助的優質蛋白,比如雞蛋、豆製品、各種肉類等等。優質蛋白含有人體必需的氨基酸,質優量好,吸收率高,能夠滿足機體生長髮育需要,幼兒園的營養膳食中能夠保證含有大於50%的優質蛋白質。
脂肪酸,脂肪酸分爲不飽和脂肪酸和飽和脂肪酸,兩種脂肪酸都是人體發育的必需品,不存在吃哪種比較好的問題。春季腦發育較快,應給幼兒多吃些富含脂肪酸的食物,如核桃、芝麻、鮮貝、魚肉等。
多吃防溼疹的食物,春天是容易誘發溼疹的季節,一些有過敏體質、過敏史的幼兒尤其容易溼疹發作。可在平常飲食上讓寶寶多吃些芹菜,可預防溼疹。芹菜內含豐富的纖維、維生素B2及維生素C,還有大量的礦物質、微量元素、芹菜具有化溼、利溼等功效,可有效防治溼疹的復發。
春天的菠菜嫩而鮮,性涼滑腸,含有蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素C、B1、B2及胡蘿蔔素等多種營養素。寶寶常吃菠菜,不僅可防治貧血、脣炎、舌炎、口腔潰瘍、便祕,還可保護皮膚和眼睛的健康。提醒一點,新鮮菠菜洗淨後,最好先在開水中焯一下,撈出後再做菜,另外,寶寶腹瀉時不宜吃菠菜。
食材以新鮮爲主。水果宜選擇橘子、柳丁、番茄、蘋果、香蕉、木瓜等皮殼較容易處理、農藥污染及病原感染機會少者。蛋、魚、肉、肝等要煮熟,以避免發生感染及引起寶寶的過敏反應。蔬菜類像胡蘿蔔、菠菜、青江菜、空心菜、豌豆、小白菜,都是不錯的選擇。
維生素的補充,春季來臨,寶寶對維生素C、維生素B2和鋅、鐵、鈣等礦物質的需求量增加。如果此時身體缺乏這些營養,就容易受到各種呼吸道感染和傳染病的侵擾。這個時期的寶寶容易出現口角炎、牙齦出血、皮膚不細膩等情況,一般被稱爲“春季易感症”。所以,在這個季節媽媽們一定要多給孩子補充維生素,避免流行病的侵入,保證身體健康。
忌燥熱食物,春季空氣乾燥,不適於過於燥熱的食物,如,煎炸食物、辛辣食物等,一方面對呼吸系統不利,一方面會增加皮膚生痘長皰的危險。
忌太涼,雖說春季氣溫回升,但溫度仍然不太高,整體飲食安排以溫熱爲主,過涼的食物容易損傷脾胃,影響消化吸收能力,引發食火,嚴重時導致感冒等症狀。
忌過於油膩,過於油膩的食物容易產生飽腹感,影響食慾,且不易消化,尤其晚餐後活動量不多,過於油膩的食物還影響睡眠,出現胃腸道受涼而導致上呼吸道感染等。
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