孕婦吃什麼蔬菜最補水2018 孕婦缺水對胎兒的影響

夏天很多人都知道要多喝水，但是很多孕婦媽媽都不愛喝水，下面本站的小編就來說說：孕婦吃什麼蔬菜最補水2018 孕婦缺水對胎兒的影響。

孕婦不愛喝水如何補水

每個人各有喜惡，若不愛喝白開水，醫師建議，可在水中加少許檸檬汁或是蜂蜜，增加適口性，若懷孕初期容易有孕吐的現象，又因喝水加重孕吐的問題，可減少喝白開水的量，因爲水分除了從喝水補充以外，蔬菜、水果或是湯湯水水的料理，也都是水分補充的來源。比如以上介紹的這些蔬菜，都具有很好的補水作用。

孕婦缺水對胎兒的影響

當孕婦缺水時，血液裏的水分減少、血液濃稠度增加、血液循環變差，則容易發生血栓、凝血問題，因此，若是負責運送養分給寶寶的胎盤和子宮間血流減少，可能造成胎兒心跳下降、胎動及羊水減少。

要知道，羊水是寶寶的尿液，也可說是寶寶的飲料，當寶寶透過吞嚥羊水，經過腎臟、輸尿管、膀胱、尿道排出，尿液再回歸羊水的循環，但羊水也會隨着身體代謝而減少，若孕媽咪水分攝取不足，輸送給寶寶的水分同樣也會減少。

當羊水量不足，會影響胎兒肺部成熟，因爲羊水中的成分能促進胎兒肺部發育，若是胎兒肺部發育不全，出生後呼吸功能易受影響。

另外，水分不足，除了增加母體血液的濃稠度之外，血液中代謝廢物的濃度也相對提高，增加胎兒新陳代謝的負擔。

夏天吃這些蔬菜最補水

1、黃瓜

含水量96.7%。黃瓜是夏季補水的最佳食物，它的水分含量是所有食物中最高的。黃瓜可以做沙拉，也可以做成涼菜。用黃瓜、酸奶、薄荷和冰塊一起做成冰鎮飲品也是個不錯的選擇。

2、生菜

含水量95.6%。平時，營養學家更願意推薦菠菜等高纖蔬菜。但是說到補水，生菜要比它們高出不少。當夏季來臨，將生菜作爲三明治或者其他主菜的配菜來吃，是非常健康的補水方法。

3、芹菜

含水量95.4%。芹菜的能量很低，但它包含的大量水分和膳食纖維能有效抑制人的食慾。此外，芹菜還富含葉酸、維生素C和維生素K。因爲芹菜中含有大量水分，它還能中和胃酸，有效治療胃灼熱等不適症狀。

4、水蘿蔔

含水量95.3%。水蘿蔔非常適合春夏吃，它具有甜辣的口味、鮮豔的顏色和爽脆的質地，很適合與其他蔬菜一起拌沙拉吃。

5、西紅柿

含水量94.5%。西紅柿是很好的補水食物，如果與葡萄、櫻桃等食物搭配一起吃，補水效果會更好。

6、青椒

含水量93.9%。所有鮮辣椒都含有大量水分，尤其是青椒。它包含的抗氧化成分不比其他辣椒少。如果厭倦了胡蘿蔔和芹菜等蔬菜做沙拉，也許青椒可以給你提供一些改變。

7、花椰菜

含水量92.1%。不要小看花椰菜，它不僅含有大量的水分，還可以降低膽固醇和對抗癌症。2012年的一項研究發現，十字花科蔬菜，特別是花椰菜，可以有效降低罹患乳腺癌的風險。

8、西瓜

含水量91.5%。西瓜含水量豐富是顯而易見的，並且西瓜中也含有抗氧化劑———番茄紅素，是夏季補水的不錯選擇。