孕婦能吃櫻桃嗎 孕婦怎麼吃櫻桃最營養
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孕婦能吃櫻桃嗎 孕婦怎麼吃櫻桃最營養。櫻桃因爲營養豐富被稱爲“生命之果”,而且櫻桃的吃法很多,可以生吃可以做果醬,還是其他食物的點綴,那麼在孕期的孕婦媽媽們能不能吃櫻桃呢,孕婦能吃多少櫻桃,下面本站的小編就來說說:孕婦能吃櫻桃嗎 孕婦怎麼吃櫻桃最營養
處於孕期的準媽媽能吃櫻桃嗎:答案是:能吃,而且孕媽咪食用櫻桃還有不少好處。
1、增強體質預防貧血
櫻桃含鐵量較高,而鐵是和成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料,在人體免疫、蛋白質合成以及能量代謝等過程中,發揮着重要的作用,同時也與大腦及神經功能、衰老過程等有着密切的關係。
孕媽經常食用櫻桃不僅可以補充體內對鐵元素的需求,促進血紅蛋白再生,還可以防治缺鐵性貧血,增強體質,健腦益智。
2、幫助合成免疫球蛋白合成
免疫球蛋白是我們身體中不可缺少的糖蛋白,對於機體免疫功能有着決定性的影響。當免疫球蛋白不足時,會出現骨骼發育不良,生長緩慢甚至停滯。會影響孕媽媽胎盤上皮的細胞產生,使胚胎形成受阻。
3、平衡營養
孕媽媽容易出現因食慾不振、偏食等造成的營養不良症狀,櫻桃含有多種維生素和礦物質,可以彌補孕媽媽所缺的多種營養、增強體質的作用。
4、消除眼睛疲勞
100g櫻桃中的維生素A含量比蘋果高出4-5倍,是一種“高效”水果。維生素A的攝入可以維持眼睛的正常視覺功能,使視紫紅質的再生快,再生完全,從而使眼部機能運行順暢,減少夜盲症的發生。
5、維護皮膚組織細胞的健康
櫻桃中的營養元素可穩定上皮組織細胞分化,維持張力原纖維合成的數量,充盈表層細胞,使之圓潤飽滿。對於呼吸道、腸胃黏膜,泌尿生殖系統內部粘膜的角質化也有預防和減緩作用。這也是爲什麼櫻桃具有用於美容功效的原因。
1、櫻桃可以洗淨生吃,也可以取果肉與其他水果榨汁。煮粥時,加點櫻桃果肉,還利於促進鐵的吸收。
2、孕媽媽一次生吃10個左右的櫻桃即可,每天最多吃2次。
3、紫色櫻桃抗氧化作用最大,深紅色櫻桃次之,淺紅色櫻桃再次,黃色櫻桃最小。建議孕媽媽最好吃紫色櫻桃。
櫻桃雖好,但也注意不要多吃。因爲其中除了含鐵多以外,還含有一定量的氰苷,若食用過多會引起鐵中毒或氰化物中毒。
櫻桃性溫熱,患熱性病及虛熱咳嗽的孕媽媽要忌食。
患有妊娠糖尿病的孕媽媽也最好不要吃櫻桃,同時高齡產婦也不宜多吃!
櫻桃不宜久存,建議現買現吃。
✔ 櫻桃+枸杞子:能補肝益氣;
✔ 櫻桃+銀耳:能美容養顏;
✘ 櫻桃+黃瓜/牛肝:會破壞維生素C。
顏色爲深棗紅色,梗翠綠,櫻桃外皮無破裂的櫻桃質量都是不錯的。櫻桃帶回家後應該儘快食用,最多儲存不超過2天。如果需要放入冰箱保存,應當在洗淨後擦乾表面水分,放入保鮮盒中存入冰箱,可存放3-4天。當然,對於孕媽媽來講,冷存後的櫻桃食用時要注意,放至常溫後再吃比較健康!
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