國慶節過後怎麼調理身體比較好 國慶調理身體方法
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中秋和國慶假期已經過完了,不過很多人都還沒有緩過來,而與此同時沒有緩過來的還有你的腸胃。那麼節假日過後怎麼做會比較好呢,怎麼讓自己把體內的毒素都排出去,來正確的清理腸胃呢,本站小編爲大家帶來節後調理身體的方法。
1、快速減肥
經常有許多小夥伴選擇這些方式進行減肥,比如通過只喝水不吃東西、中午不吃飯或者減肥藥進行減肥等等。這些減肥方式不但不可以讓你得到很好的減肥效果,還有可能因爲你節前節後差異巨大的飲食變化,給腸胃造成巨大的負擔,造成疾病。而減肥的藥物通常是刺激性瀉藥,同樣容易造成腸胃負擔。
2、大量攝入高纖維食物
有人習慣在節後大量進食燕麥、玉米、芹菜、韭菜等含纖維素高的食物,覺得這樣可以平衡節日期間過多攝入的油脂。其實不然,這種大量攝入高纖維的做法很有可能反而引起胃腸不適。因爲包含在這些食物當中的不可溶性粗纖維,一方面會延緩胃排空,造成腹脹、食慾降低、早飽、噯氣、消化不良,還會影響接下來的進食。
3、吃素
節前節後的巨大飲食反差,加上單純吃素帶來的營養不均衡,勢必會對你的健康造成影響哦!
上述誤區也有提及,建議多吃的食材一定是要“適量”,而不是大量、沒有比例地攝入,這樣對身體反而是一種傷害。
1、白菜
白菜微寒、味甘,所含的鈣、維生素C、胡蘿蔔素很高。有養胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒之功。白菜中的纖維素不但能起到潤腸,促進排毒的作用,還能促進人體對動物蛋白質的吸收。常食有助於增強機體免疫功能,對減肥健美也有幫助。
2、芹菜
芹菜口感鬆脆可口,可與多種食材爆炒。芹菜富含蛋白質、碳水化合物、胡蘿蔔素、B族維生素、鈣、磷、鐵、鈉等,同時,具有有平肝清熱,祛風利溼,除煩消腫,涼血止血,解毒宣肺,健胃利血、清腸利便、潤肺止咳、降低血壓、健腦鎮靜的功效。
3、筍
筍口感鮮脆,解熱生津的效果非常明顯,性涼,味甘微苦,清熱利尿,活血通乳。春節之後如飲酒過多應多吃青筍,可以改善消化系統和肝臟功能。
4、蘿蔔
蘿蔔可以清除血液及腸道的氧自由基,達到排毒、防癌、防治心血管疾病的功效。蘿蔔具有很強的行氣功能,還能止咳化痰、除燥生津、清熱懈毒、利便。
5、黑木耳
黑木耳具有補血氣、活血、滋潤、強壯、通便之功效。木耳中的膳食纖維能促進腸胃蠕動,減少對脂肪的吸收,能護肝解毒,降低血液黏稠度。
6、山楂
山楂含多種有機酸,可以幫助消化。降血脂、抗動脈硬化,調節經期月經不調等。山楂中還有平喘化痰、抑制細菌、治療腹痛腹瀉的作用。
飲食菜單健康飲食的核心是“多樣化“和”高營養”,同時要注意烹飪方式的選擇,儘量少選擇煎炒和油炸,清蒸水煮等“淡口味”的烹飪方式更加健康。同時限制糖量的攝入,堅持少鈉的飲食,對健康也是有幫助的哦!
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