這些關於葉酸的小知識 備孕媽媽一定要注意了
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準備孕媽媽們都會知道葉酸的重要性。最好夫妻雙方備孕都補充葉酸會更好。葉酸對於預防胎兒神經管畸形和其它出生缺陷有很好的作用。那麼關於葉酸知識準爸準媽們瞭解嗎?關於葉酸有什麼需要知道了解的呢,下面小編就來和大家說一說。
幾乎每一個備孕的女性,醫生和身邊的朋友都會提醒,先把葉酸補起來,葉酸之所以被大家這麼重視,它的作用可不小呢!
我國在2009年6月啓動了“增補葉酸預防神經管缺陷”重大公共衛生項目。
葉酸又是維生素B羣中的一種營養素;它是合成DNA的重要成分,在人體內參與核酸與氨基酸的代謝,對細胞增殖、組織生長分化和機體發育起着非常重要的作用。
對於孕婦來說,適量地補充葉酸,可降低新生兒神經管缺陷,同時減少孕媽貧血、先兆子癇、孕期高血脂的風險。
1.食物中並不能獲取足夠的葉酸
很多備孕的爸媽認爲,既然我們平時吃的食物中很多都含有葉酸,那我備孕多吃這種食物不就好了,有必要額外吃藥物補充嗎?
答案是:需要!
的確,我們平時常見的一些食材中是含葉酸的,例如菠菜,胡蘿蔔,西藍花,香蕉等。
但是由於也算本身是一種極不穩定的物質,遇光遇熱以及我們的儲存方式和烹調方法,都會損失掉大部分的葉酸。
所以實際上被我們吸收掉的葉酸少之又少,所以備孕期間尚需額外藥物補充葉酸。
2.葉酸需要男女同補
有了需要額外藥物補充葉酸的意識,很多準媽媽在備孕期間會服用葉酸,這裏卻容易犯另外一個錯誤。
那就是隻有準媽媽自己補充葉酸。
如果男性體內葉酸水平過低,會導致精液濃度降低,精子活力減弱,還可能造成精子中染色體分離異常。
而卵子和這些異常的精子結合,可能就會引起新生兒缺陷,還會增加女性流產的機率
所以準爸爸也需要和準媽媽一起提前3個月吃葉酸,兩個人同補,還可以相互監督哦。
3.服用葉酸和維生素C請勿同時
針對一些缺鐵性貧血的備孕媽媽,醫生會建議除了吃葉酸,還要補充維生素C。
但是你知道嗎?葉酸和維生素C是不能同時服用的。
因爲兩種物質相牴觸,搭配服用會削弱兩者的功效。所以需要維生素C搭配葉酸服用的準媽媽,要記得要分開服用,間隔時間最好在30分鐘以上。
4.醫院免費領取的葉酸就可以滿足需求
很多準媽媽對葉酸的要就是“非貴即洋”,這樣的認知是錯的。
因爲很多人能買到的進口葉酸,很可能不是藥品而是保健品,雙方的標準相差太遠,而目前國產的葉酸則屬於國家標準的補充要求,
是能完全滿足需求的。
針對中國目前孕婦的健康狀況,中國營養學會婦幼營養分會頒佈的孕期膳食指南中建議,孕媽孕期每天攝入400-600微克(0.4-0.6毫克)的葉酸用量即可。
對於一些有過神經管發育缺陷生育史或家族史的高危孕婦,可在醫生指導下增加葉酸服用量。
通常來說,葉酸是沒有什麼副作用的。服用葉酸最可能出現的問題,是葉酸過量的問題。
服用葉酸過量可能影響鋅的吸收,而導致鋅缺乏,使胎兒發育遲緩,低出生體重兒增加。
有的人長期大量服用葉酸可出現厭食,噁心,腹脹等胃腸道症狀。
以上就是關於葉酸怎麼補充以及需要注意的地方,補充葉酸對於備孕來說的好處是非常多的。
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