晚上打呼嚕怎麼治

很多的人們在生活中會出現打呼嚕的現象，如果大家只是偶爾的出現打呼嚕的現象，其實沒有必要在意，但是如果是經常的打呼嚕的話，就要重視了。建議儘早的去醫院檢查和診斷，那麼晚上打呼嚕怎麼治？我們來了解下晚上打呼嚕的治療方法吧。

晚上打呼嚕怎麼治？

1、睡前不要從事刺激的活動：睡前的活動最好以柔緩的爲主，不要讓情緒太過激昂，因爲神經會無法立刻放鬆，使得晚上無法安安穩穩的休息。

2、睡眠：正確使用適當的枕頭，仰睡或趴着睡比較會讓呼吸道不順暢，側睡時，鬆弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。

3、避免吸菸、飲酒和刺激性藥物：吸菸、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加鬆弛，而更會堵住呼吸道。

4、減肥：肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道。

打呼嚕怎麼鍛鍊可以緩解？

1、伸舌操練極力把舌頭伸出，縮回來再極力伸出，如此循環，一次做最少200下以上，直到咽腔感受很酸。

2、幹漱口練習不含水，把腮幫子鼓起來，再縮回去，如此循環，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。含水漱口也可。

3、掃牙齦練習用舌頭快速掃過牙齒外側（臉頰側）的牙齦，先舔上顎的牙齦，快速從左掃到右，再從右掃到左，一次做50下以上。然後同法舔下顎的牙齦，直到咽腔感覺很酸。

經常打呼嚕的人一定要儘早的去醫院檢查，看自己打呼嚕是因爲疾病還是因爲其他的原因。以上就是關於“晚上打呼嚕怎麼治？”的相關介紹，大家在平時可以多進行一些相關的治療工作，多進行一些適宜的體育鍛煉，緩解打呼嚕的症狀。