如何改善羅圈腿

醫生建議，若羅圈腿已經嚴重影響功能，才考慮做關節置換矯形，但不嚴重的羅圈腿及沒有其他症狀的羅圈腿是不推薦接受矯形手術的，因爲手術的創傷大，風險也大。因此各位MM其實沒必要爲羅圈腿自怨自艾，事實上有些明星也是羅圈腿。雖然完全糾正羅圈腿很難，但日常的運動鍛鍊中，還是可以改善的。 >>小兒走路多 會得羅圈腿嗎？

1、對於輕度羅圈腿患者：非手術矯正方法

羅圈腿的矯正方法有很多，常見的爲簡易運動矯正、按摩等，需要根據患者的病程病情不同進行選擇。一般來說，矯正方法主要是夾板、綁腿、鍛鍊、矯正鞋墊等。其原理基本一致，都是通過鬆弛膝關節內側副韌帶，恢復膝關節內外側的穩定結構。從而使脛骨外翻，達到矯正目標。現推薦幾個行之有效的矯正操：

矯正羅圈腿操一：

1、壓腿運動：通常採用直壓腿和側壓腿。

2、踢腿運動：採用小腿外踢法。

3、夾腿運動：雙腳、踝、膝同時靠攏夾緊，堅持數分鐘後放鬆，每天重複10~20次。平時走路，也要注意姿勢。

4、夾書運動：坐在椅子上，兩腿伸直、夾緊，在踝關節處夾一本厚薄適宜的書，堅持在數分鐘內不讓書本落下。練習時若在膝關節下部扎一根繩子，效果更好。

羅圈腿的矯正方法常見的有運動和按摩

矯正羅圈腿操二：

1、八步矯正法。向後邁步走，注意要腳跟先着地，路線走直。每次走八步。

2、鍛鍊腿部內側肌肉的方法：雙腳分開與肩同寬，雙足稍內扣，膝關節內扣做下蹲和起立的動作。20次一組，每天做2～4組。不需要完全蹲下去即可。

3、矯正股骨方向。平躺，雙足曲起，小腿與大腿成45度，臀部擡起，使上身與大腿成一平面。

矯正羅圈腿操三：

稍微改變一下站立姿態，便可運用腿部肌肉不同的部位，這是下蹲運動的最大特點。下蹲時膝蓋和大腿靠攏，對於矯正羅圈腿很有效。儘可能的下腰深蹲效果會更好。

具體操作：雙手叉腰，上身保持直立，雙腿張開 15-20釐米，腳尖略微向外，吸氣時兩膝靠攏慢慢下蹲，儘可能深蹲並停留片刻，感到腿部肌肉緊繃。呼氣時慢慢打開雙膝，伸直站立，重複10次。

矯正羅圈腿操四：

1、直立，兩腳併攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲起立運動，做 20～3O次。

2、彎腰，兩手扶膝做向左的和向右的繞環運動，做20～30次。

3、兩腳開立稍大，彎腰，兩手扶膝做兩膝向內相靠停耗練習，每次停耗10秒鐘，做5～10次。

4、兩腳平行站立。先以腳跟爲軸，做腳尖外展和內旋運動；再以腳尖爲軸，做腳跟外展和內旋運動，各做20～30次。

5、坐在椅子上，盡力用小腿夾住書，堅持一定時間。如果用橡皮帶將兩膝捆住做，效果更加顯著。

6、跪坐在腿上，塌腰，兩腳慢慢向外向前移動，腰部隨之也逐漸直起來。做 15～20次。

提醒：非手術矯正方法，好處是費用低、風險小，缺陷則是主動治療，見效慢，需要長期堅持。沒有恆心就達不到矯正目的。

　　2、對於嚴重的羅圈腿患者：手術處理

手術適應於有骨性畸形的患者。通過手術截骨+內固定矯形，可以馬上恢復正常的肢體力線及外觀。

此外，一期新截骨+內固定矯形可能會造成神經、血管緊張及牽拉，易出現相關併發症。嚴重的膝內翻畸形，年齡較大和畸形嚴重的病例，常需矯形外科治療，滿意的矯形效果有賴於術前的精心設計手術方案。羅圈腿均伴有脛骨內旋畸形，單側可致肢體短縮，雙側可致身材矮小。手術時應同時予以矯正。對特殊病因引起的膝內翻（如低磷抗D的腎形佝僂病），常需內科治療，待病情穩定後，可行截骨矯形手術。 >>2歲前羅圈腿屬於正常（圖）

傳統的膝內翻治療，常採用小腿外側切口，行脛骨上端楔形截骨，腓骨在不同平面做斜形截骨，再以L型釘板或克氏針交叉內固定，並附以石膏管型外固定。

微創截骨孟和架外固定術矯正治療O型腿等畸形，下地早（術後7-10天）、痛苦小、恢復快，孟和架緩慢糾正畸形，避免神經、血管的併發症，手術也較微創，比傳統術式縮短1/3--1/2。

　　推薦閱讀： 　　防止寶寶變成羅圈腿的有效方法 　　夾棉被能預防羅圈腿是謬論 　　寶寶的羅圈腿跟遺傳有關嗎？ 　　怎麼知道寶寶得了羅圈腿？