痛經吃什麼食物

「導讀」痛經可分爲原發性痛經和繼發性痛經，是一種常見的生理現象，往往讓女性朋友“痛不欲生”。引起痛經的原因有很多，在中醫看來，女性的痛經多數是由於氣血運行不暢或者氣血兩虧造成的，患者應根據自身的身體狀況查找原因，然後對症處理。一般情況下痛經能夠通過飲食調節或者服用中藥的方法得到緩解，但是當女性年齡超過25歲，或者已婚並且已分娩後，仍然有較嚴重的痛經現象，應該及時去醫院就醫。

痛經吃什麼食物

痛經往往讓女性朋友痛苦不堪，情況嚴重者可伴有噁心嘔吐、手足厥冷、昏厥等症狀。引起女性痛經的原因有很多種，治療痛經除了可用藥物治療外，還可採取食物療法。因此針對不同的原因痛經時應該服用不同的食物，患者應根據自己的身體狀況決定痛經該吃什麼食物，對症處理，這樣才能達到事半功倍的效果。

根據痛經不同的證候表現，分別給予溫通、化瘀、補虛的食品。寒凝氣滯、形寒怕冷者，應吃些溫經散寒的食品，如栗子、荔枝、紅糖、生薑、小茴香、花椒、胡椒等。氣滯血瘀者，應吃些通氣化瘀的食物，如芹菜、薺菜、菠菜、香蔥、香菜、空心菜、生薑、胡蘿蔔、橘子、橘皮、佛手、香蕉、蘋果等。身體虛弱、氣血不足者，宜吃些補氣、補血、補腎之品，如核桃仁、荔枝、桂圓、大棗、桑椹、枸杞子、山藥、各種豆類等。需要特別注意的是，無論在經前或經後，我們都應吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、甘薯等以保持大便通暢，因爲便祕可以誘發痛經並增加疼痛感。

引起痛經的原因

痛經可分爲原發性痛經和繼發性痛經，有些女性痛經非常嚴重，嚴重影響了正常的工作和生活。痛經嚴重的女性千萬不能一忍了之，很多時候痛經跟一些婦科疾病有關，並不是忍一忍就可以的，不接受正規的治療只會加重病情。所以，痛經女性一定要引起重視，積極到醫院檢查，查明病因對症就診，那麼引起痛經的原因有哪些呢？

1、精神緊張：有些女性因缺乏生理知識，一來月經就感到煩躁、焦慮、緊張和恐懼，所以對疼痛的感覺比一般人敏感。這種疼痛主要是由心理作用產生或加重的。

2、激素影響：月經一般是在卵巢排卵後的兩週左右來潮，卵巢排卵以後逐漸產生黃體，黃體能分泌孕激素。孕激素產生過多能使子宮頸強烈收縮，影響子宮裏的經血外流。子宮裏的經血多了，刺激子宮，會引起子宮強烈恥縮，因此產生疼痛。

3、體虛虛弱：有的女性體質虛弱，平時又不注意鍛鍊，腹部的上些肌羣有支持腹腔內臟器官的作用，如果這部分肌羣發育不健全，支持有關器官的作用就差一些，這樣由於臟器重量的牽拉，就會產生疼痛的感覺。

痛經的治療方法

痛經是指婦女在經期及其前後，出現小腹或腰部疼痛甚至痛及腰骶，隨月經週期而發，嚴重者可伴有噁心嘔吐、手足厥冷、昏厥等症狀。女人痛經是很正常的事情，痛經是80%以上的女性都會出現的情況，痛經嚴重影響女人的工作、學習和生活，那麼痛經的治療方法有哪些？

1、注意保暖：中醫認爲血得寒則凝，寒冷會使血管收縮，血液凝滯，經血排出受阻，不通則痛，引起痛經。有痛經病史的女性在涼臺上、過道里乘涼的時間不宜太長，吹電風扇的時間也不要過久，空調房裏的溫度不要調得太低，沐浴後最好把身上的水擦乾再穿衣服，尤其在來月經的時候，儘量避免受寒，注意保暖。

2、禁忌生冷：夏季是冷飲盛行的季節，而女孩子又特別喜歡吃甜食，可口誘人的冰淇淋、雪糕、甜品就成了女性的最愛。女性在經期或經期前後，宜多喝溫開水，避免吃生冷的東西。許多女性也發現在月經期，如果吃了大量冰淇淋就會導致月經量減少，週期縮短，下腹疼痛加劇等等，所以在月經期最好禁忌生冷的食物。

3、調節情緒：中醫講到，女性月經期間，經血下注，陰血不足，肝氣偏旺，容易情志不安，心理也欠穩定，容易加重不適感，也可使痛經加重。女性在經期應保持心情的舒暢，聽聽輕音樂，靜靜的休息等，儘量消除緊張的情緒、煩悶、恐懼的心理，真正做到“心脾平和，經候如常”，保持一個愉悅的心情。

4、勞逸結合：女性在月經期間要保證充足的睡眠，儘量不要做運動，如打球、游泳、跑步等等，女性在經期做運動容易發生經血過多，使痛經反覆發作。很多白領麗人在辦公室裏坐得時間太長，也會引起痛經。

如何快速緩解痛經

痛經在女性中是常見的症狀，總會給女性帶來許多煩惱，痛經嚴重的會直接影響女性的正常工作和生活。未婚前痛經，長大後特別是婚後生育過後，痛經自然會消失，可不必治療。但是個別情況除外，一般痛經的疼痛時間長達3天以上就應該引起高度重視，及時予以治療，那麼如何快速緩解痛經呢？

1、有一種最自然的方法治療痛經，那就是生孩子，當然不排除特殊情況。快速解決痛經的話，一般是喝紅糖水，配合暖水袋放在小肚子上，不建議吃止痛藥，俗話說是藥三分毒，而且很容易影響受孕跟將來的胎兒發育狀況。

2、每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，即可緩解甚至消除痛經之苦。女性經常食用有理氣活血作用的蔬菜和水果，如香菜、胡蘿蔔、橘子、生薑等。木耳、玫瑰花(加雞蛋)都可緩解普通月經疼痛，菠蘿裏含有一種可使人體肌肉放鬆的菠蘿蛋白酶，也可緩解月經疼痛。

3、益母棗茶：用益母草15克、大棗30克加紅糖適量煎煮後服用，每日一劑，早晚服。

4按摩法：病人仰臥於牀，先將兩手搓熱，然後將兩手放在少腹部，先由上至下按摩60～100次，再從左至右按摩60～100次，最後轉圓按摩60次，以局部皮膚紅潤爲宜，每日早晚各一次。

痛經可以吃中藥嗎

女性最常見的痛經原因爲寒凝氣滯血瘀型痛經，調查數據表明，由於心理壓力大、久坐導致氣血循環變差、經血運行不暢、愛吃冷飲食品等也有可能造成痛經。在中醫婦科“經、帶、胎、產”四大證中屬於月經病的範疇，中醫對此是有專論的，而且治療的方法也很多，可以採用中草藥內服、外用，鍼灸、推拿、理療等很多方法去治療。那麼有些人可能會有疑問，痛經可以吃中藥嗎？答案是肯定的。

如果痛經比較嚴重，這些方法效果不佳的話，可以用一些有溫宮、補腎功能的中藥來緩解疼痛。製作方法爲：以阿膠、龍眼肉、黑棗、烏梅、乾薑、茯苓、牡蠣、桑葚八味，牛奶浸泡一晝夜，再以黃酒燻蒸文火熬製三小時，濾去藥渣後，取藥液文火熬至黏稠成膏狀，最後以蜂蜜收膏。製成的成品呈黑褐色，像番茄醬一樣粘稠，口味甜甜的很好吃，比較適合年輕女孩。製成的膏放在冰箱的保鮮層，每天服用兩次，每次10克，一次可以多做一些，幾年都不會壞。雖然是純中藥製成的，但不像中藥那麼難吃，並且口味又香又甜，非常的好，既可以根治痛經，又可以美容保健，效果真的非常棒。