如何正確補充維生素

維生素是人體必須的微量元素。人體需要的維生素種類是很多的。很多人認爲只有維生素充足的補充才能夠讓身體更加健康。殊不知，其實人體對維生素的需求量是有一定的量的。超過需要的量濫補維生素其實也是不好的。那麼，如何正確補充維生素？

如何正確補充維生素

吸菸的人由於吸菸會消耗體內大量的維生素C，所以應經常補充維C。

超強工作量的戶外工作者和運動員、經常做激烈運動；維生素B羣能讓人爆發力強、精力十足，並讓脂肪轉化成熱能的重要物質。

經常熬夜的夜貓族，在熬夜時腎上腺素的分泌會增加，而腎上腺素的合成也需要維生素C，必須適量補充維生素C。

從事電腦工作看屏幕時間長，工作耗眼力和精神壓力，必須適量補充維生素A。

孕婦和哺乳中的媽媽 需要補充維生素B6，懷孕時由於母體與胎兒組織快速生長。葉酸轉換增加並且缺乏維生素B6，應該每日補充。

吃素的人長期吃素的人由於不吃動物類食品，容易缺乏維生素D 、維生素B12。

孩子在成長髮育期需要的營養比任何時期多，而維生素D對於骨骼的成長髮育有很重要的作用，及時需要多補充。

濫補維生素的危害

1、過量補充VA的後果

動物肝臟、高濃度的魚肝油等食品裏富含大量的維生素A，如果大量進食，可能會發生急性中毒或慢性中毒的症狀。一般來說，孩子可以適當補充，但一次補充量不能過多，超過30萬單位便可以發生急性中毒。如果每日並且不間斷地服用VA10萬單位，超過半年，便會出現慢性中毒的症狀。魚肝油中富含大量的VC，所以很多人把它當做補品盲目的給寶寶們服用，但是除了VC，魚肝油中還有大量的VA，一旦多吃，極易發生中毒。

2、過量補充VD的後果

除了VA，VD服多用了也很容易發生中毒。有的家長爲了讓自己的孩子長得又高又壯，就讓他大量補充VD，這會導致中毒問題。中毒的症狀主要有：食慾不振、尿頻卻少尿、瘦弱、便祕、噁心。

3、適量補充維生素

總而言之，身體不能缺少維生素，但是也不能盲目地大量的補充維生素，無論是藥品還是營養劑，都不能長期服用。希望媽媽們能通過健康的方式給孩子們補充維生素，而不是選擇藥劑和營養品這些有風險的東西。

本文詳細介紹瞭如何正確補充維生素，也介紹了濫補維生素的危害。作爲一名希望自己的身體更加健康的人，你需要及時補充恰當量的維生素。到底需不需要補充維生素需要積極諮詢醫生，不可以自己胡亂補充，可能會導致維生素中毒哦。