備孕可以補鈣嗎

鈣是人體骨骼生長髮育所必須的。雖然在孕中後期不是所有的孕婦都會出現缺鈣的症狀，但是在備孕期間適當的補鈣對身體是很有幫助的。如果體內缺鈣不嚴重，可以採用食療的方法進補。那麼備孕可以補鈣嗎？孕前補鈣的妙招有哪些？大家一起來了解一下吧！

備孕可以補鈣嗎

備孕是可以補鈣的。懷孕前營養儲備充足，對胎兒的生長髮育和媽媽自身的健康，都大有裨益。孕前媽媽鈣量充足，小寶寶出生後，較少出現夜驚、抽筋、出牙遲、煩躁及佝僂病等缺鈣症狀，寶寶的牙齒和骨骼發育狀況也較爲良好。而孕婦也能緩解小腿抽筋、腰腿痠痛、骨關節痛、浮腫等孕期不適。

孕前補鈣的妙招

1、食補：平時你可多攝入含鈣量高的食物，如牛奶、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂等，不過，食物的含鈣量較難計算。

2、曬太陽：維生素D能促進鈣的吸收，然而富含維生素D的很少，因此主要靠紫外線照射皮膚合成維生素D，因此不怕紫外線的MM們，平時可多做"日光浴"，以促進補鈣。

3、運動：運動可以促進血液循環，增強骨鈣的利用率，因此，你在補充鈣製劑的同時，如能堅持每天60分鐘的運動，也能取得不錯的補鈣效果。

4、補充劑：現代人的生活方式，服用鈣補充劑逐漸成爲補鈣的主流。因爲食補難以準確把握含鈣量，曬太陽又怕被曬成"黑人"，或抽不出時間經常運動的你，補充鈣製劑不失爲方便又實惠的理想選擇。

以上是針對備孕可以補鈣嗎和孕前補鈣的妙招的介紹，希望可以幫助到大家。在備孕期間，要注意營養均衡，並適當的補充葉酸，對預防胎兒畸形是很有幫助的。多參加戶外運動，保持一顆愉快的心情，提高精子和卵子的質量，以更快的速度來孕育健康的生命。