備孕期間吃什麼維生素好

我們生活中，常說要多吃菜補充體內維生素。其實，我們人體的每個階段都是需要維生素的，只是不同時期需要的維生素不同罷了。而我們現在要一起來討論的是備孕期間孕媽媽所需要的維生素。即：備孕期間，準媽媽吃什麼維生素好？

備孕期間吃什麼維生素好

備孕女性可以吃葉酸片來補充備孕營養素，男性需要服用育之緣片補充蛋白鋅、蛋白硒和蛋白質，這是男性備孕的優質組合物質，通過其含有的蛋白鋅、蛋白硒和蛋白質來提高精子質量和精子活力，提高男性生育能力，有助於備孕成功和優生優育。男女備孕期間除了需要補充維生素外，其他的營養也是不可或缺的。

備孕媽媽如何補充維生素

第一、保證熱能的充足供給

最好在每天供給正常成人需要的2200千卡的基礎上，再加上400千卡，以供給性生活的消耗，同時爲受孕積蓄一部分能量，這樣才能使“精強卵壯”，爲受孕和優生創造必要條件。　　

第二、保證充足優質蛋白質的供給　　

男女雙方應每天在飲食中攝取優質蛋白質40～60g，保證受精卵的正常發育。　　

第三、保證脂肪的供給　　

脂肪是機體熱能的主要來源，其所含必需脂肪酸是構成機體細胞組織不可缺少的物質，增加優質脂肪的攝入對懷孕有益。相關:懷孕前這些營養不可缺。　　

第四、充足的無機鹽和微量元素　　

鈣質、鐵、鋅、銅等構成骨骼、製造血液、提高智力，維持體內代謝的平衡。最後是供給適量的維生素，能夠有助於精子、卵子及受精卵的發育與成長，但是過量的維生素，如脂溶性維生素也會對身體有害，所以建議男女雙方多從食物中攝取，慎重補充維生素製劑。　　

具體的說，建議夫妻雙方每天攝入畜肉150～200g、雞蛋1～2個、豆製品50～150g、蔬菜500g、水果100～150g、主食400～600g、植物油40～50g、硬果類食物20～50g、牛奶500ml。

維生素對我們來說是頂頂重要的，特別是處於備孕期間、懷孕期間的準媽媽準爸爸們來說，因爲準爸爸準媽媽們體內的維生素不僅僅是爲了自身的補給，還要有足夠的供給給未來的小寶寶。所以，備孕期間，準爸爸準媽媽們一定要好好補充維生素。