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當然,飲食是相當重要的,那麼在圍絕經期飲食需要注意什麼?
1、適量攝入維生素B6
當攝入足夠的維生素B6,是可以維持人的情緒穩定,因爲它可以促進神經傳送素的分泌,有助於緩解經前各種焦慮症狀,如香蕉,就含有豐富的維生素B6。
2、攝入維生素E
可減少前列腺激素的分泌,有效緩解痛經,菠菜含有豐富的維生素E。
3、需要豐富的色氨酸
不少女性在經期那幾天,晚上都會出現失眠症狀,多補充色氨酸,可進步睡眠質量,在牛肉當中含有豐富的色氨酸。
這些元素的補充很多都可以體現在飲食上,你注意到了嗎?
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