備孕期間 這些飲食知識應該瞭解
本文已影響1.94K人
本文已影響1.94K人
女性是社會和家庭的重要組成部分。成熟女性承載着孕育新生命,哺育下一代的重要職責。女性身體的健康和營養狀況與成功孕育新生命、獲得良好妊娠結局及哺育下一代健康成長密切相關。因此,育齡女性應在計劃懷孕前開始做好身體、營養和心理準備,已獲得孕育新生命的成功。
備孕是指育齡婦女有計劃地懷孕並對優孕進行必要的前期準備,是優孕與優生優育的重要前提。備孕婦女的營養狀況直接關係着孕育和哺育新生命的質量,並對婦女及其下一代的健康產生長期影響。爲保證成功妊娠、提高生育質量、預防不良妊娠結局,夫妻雙方都應做好充分的孕前準備。
01.調整孕前體重至適宜水平;
02.常吃含鐵豐富的食物,選用碘鹽,孕前三個月開始補充葉酸;
03.禁菸酒,保持健康生活方式。
孕前體重與新生兒出生體重、嬰兒死亡率以及孕期併發症等不良妊娠結局有密切關係。肥胖或低體重的育齡婦女是發生不良妊娠結局的高危人羣,備孕婦女宜通過平衡膳食和適量運動來調整體重,使體質指數(BMI)達到18.5~23.9kg/㎡的範圍。
育齡婦女是鐵缺乏和缺鐵性貧血患病率較高的人羣,懷孕前如果缺鐵,可導致早產、胎兒生長受限、新生兒低出生體重以及妊娠期缺鐵性貧血。
因此,備孕婦女應經常攝入含鐵豐富且鐵的利用率較高的動物性食物,鐵缺乏或缺鐵性貧血者應糾正貧血後再懷孕。
動物血、肝臟及紅肉中鐵含量及鐵的吸收率均較高,一日三餐中應該有瘦畜肉50~100克,每週1次動物血或畜禽肝、腎25~50克。在攝入富含鐵的畜肉或動物血和肝臟時,應同時攝入含維生素C較多的蔬菜和水果,以提高膳食鐵的吸收與利用效率。
01.懷孕前6個月夫妻雙方應戒菸、禁酒,並遠離吸菸環境,避免菸草及酒精對胚胎的危害。
02.夫妻雙方要遵循平衡膳食原則,攝入充足的營養素和能量,糾正可能的營養缺乏和不良飲食習慣。
03.保持良好的衛生習慣,避免感染和炎症。
04.有條件時要進行全身健康體檢,積極治療相關炎症疾病,如牙周病等,儘量避免帶病懷孕。
05.保證每天至少30分鐘中等強度的運動。
06.規律生活,避免熬夜,保證充足睡眠,保持愉悅心情,準備孕育新生命。
懷孕期準媽媽應遠離這些食物
備孕知識:備孕期間應該安全用藥
經期的飲食誤區有哪些 月經期應該怎麼吃
備孕期應該準備什麼
HPV這些事你應該知道 HPV傳染途徑有哪些
孕期如何吃更健康 孕期應該必備哪些小零食
備孕前應該注意哪些
高血壓的治療與飲食知識
生男孩備孕期間應注意哪些
孕期不能吃哪些食物 懷孕期間應該怎麼吃
男性備孕期間要注意什麼飲食
生化妊娠後備孕知識有哪些
孕晚期飲食應注意哪些方面
備孕期間男女應該注意什麼
女性備孕期間應該注意什麼
前列腺癌晚期應該怎樣飲食
備孕期飲食應注意什麼 這7點要知道
備孕應該做些什麼
備孕期間男人應該多吃什麼
備孕期間不能哪些食物
備孕期飲食禁忌
備孕應該吃些什麼
備孕期間飲酒好嗎
孕婦應該怎麼注意飲食
懷孕飲食應該注意什麼
早孕期間應該注意些什麼
孕期初期中期後期飲食應該注意什麼
備孕期間男女應該吃什麼水果
想了解懷孕知識下載什麼軟件
孕早期應該吃哪些食物