秋天備孕 提升孕氣是關鍵
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每一年的秋天都是最忙碌的季節,不僅僅是個豐收的季節,也是夫妻播種的季節,秋天備孕的優勢在哪裏,備孕期該怎樣提升孕氣呢。
入秋後,儘管晝夜溫差變大,但是白天有時仍然很熱。特別是在秋後久晴無雨時,暑氣更加逼人,而在飲食上更是要多加註意。首先,清熱解暑類的食物可不能一下子從餐桌上撤除哦!因此,在飲食上還是得多吃一些防暑降溫、增進食慾的食物,吃一些蓮子粥、綠豆湯還是很有好處的!
補充葉酸:葉酸是預防胎兒畸形的神器,爲胎兒提供一個良好的環境。未準媽媽在備孕前3個月就可以開始吃葉酸片,每天一片即可。平時可以多吃綠葉蔬菜補充葉酸。
少吃生冷食物:秋季天氣在慢慢變涼,不能再像夏季一樣大口大口吃冰飲冰食了。特別是身體比較虛弱、宮寒的女性更加要忌口,謹防家中宮寒。比如冷飲、冰棒、涼粉、生魚片等就要少吃了。
充足的優質蛋白質供給:人體對於優質蛋白質的需求也是很多的,特別是備孕的夫婦,更要多吃富含蛋白質的食物,比如奶類、蛋類、魚肉、禽肉、豬牛羊瘦肉等。
根據國外的一些研究表明,男性精子的數量和質量在四季中是不一樣的。在冬春季節中,男性的精子數量是最多的,但是可能存在尾部缺陷;而在高溫炎熱的夏季,男性體內不成熟的精子的比例是最高的;而在秋高氣爽的秋季,男性精子的質量和活力都是很高。
運動健身:秋高氣爽,正適合運動。科學的運動能夠提高身體免疫力,增強體質。特別是對於男性,適量的運動還能夠提高精子的活躍度和精子的質量。建議未準夫婦每天安排一定的運動量,比如散散步、跑步、游泳、登山等有氧運動都可以的。
預防感冒:現在正處於換季的時候,天氣驟冷驟熱容易感冒,如果一旦感冒,免疫力會下降,對備孕還是有一定的影響,且備孕期間不建議吃藥,所以在換季這段時間還是要儘量不要穿的太清涼,做好天氣轉涼的保暖工作。
注意保暖:秋天雖然天氣不是很冷,但晝夜溫差在變大了,女性朋友最好少穿露肩、露臍和低腰的服飾。少吹空調多泡腳,用溫水洗頭洗澡。
在孩子們的成長過程中,你的孩子對於夏天的生日聚會感到非常的興奮。在夏天給孩子們辦生日聚會的時候,可以選擇在泳池或者是公園裏面。你可以提前給孩子計劃好生日計劃,並不用擔心當天的天氣會是怎樣的。
呼吸道合包病毒是一種非常常見的病毒。這是引起大多數兒童和成年人感冒的主要原因,並且對嬰兒來說這種病毒是非常嚴重的。10月份到來年的3月份是這種病毒的多發期。這種病毒可能會引起嬰兒嚴重的併發症,尤其是對於那些年齡在3個月以下的孩子來說。這是導致6個月以下的孩子住院的主要原因。
秋天是備孕最好的季節,各位準父母最好能抓住這段時間,做好準備,用養生科學的生活習慣和快樂的心情,以最優的狀態迎接一個新的生命。
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