孕期抑鬱症判別與對策

對大部分女性而言，懷孕期內是一生中最覺得幸福快樂的階段之一，殊不知實際上也是有接近10%的女士，在懷孕期間會覺得到水平不一樣的抑鬱症。或許正由於大家都相信，懷孕對女性而言是一種幸福快樂，因此 乃至許多 婦科大夫都忽略了對孕期抑鬱症的確診和醫治，而簡易地把孕婦的消沉抑鬱症，歸納爲一時的情緒失衡。實際上，要是沒有獲得充足高度重視和立即醫治，孕期抑鬱症也具備非常危險因素，它會使孕婦照顧自身和胎寶寶的工作能力遭受危害，並給婦嬰產生不良影響。

孕期抑鬱症的病症

假如在一段時間(最少兩個星期)內有下列的4種或之上病症，則你很有可能已身患孕期抑鬱症。假如在其中的一或二種狀況最近尤其困惑你，則務必造成你的十分重視。

- 不可以集中精力

- 焦慮情緒

- 極端化愛生氣

- 睡眠質量不好

- 十分容易疲勞，或有不斷的疲憊感

- 不斷地想吃東西或是沒什麼胃口

- 對任何東西都沒什麼興趣，一直提不起來精神

- 不斷的情緒消沉，難受想哭

- 情緒波動非常大，敏感多疑

造成孕期抑鬱症的緣故

懷孕期內身體女性激素的明顯轉變，能夠危害人的大腦中調整情緒的神經系統傳送素的轉變。你很可能在懷孕6～10周時第一次歷經這種轉變，隨後如果你的身體逐漸爲孕婦分娩作提前準備時，會再度感受到這種轉變。生長激素的轉變將使你比過去更非常容易覺得焦慮情緒，因而，如果你逐漸覺得比過去更易焦慮和抑鬱時，應留意提示自身，這種全是懷孕期內的一切正常反映，以防因此深陷痛楚和心寒的情緒中無法自拔。

另一些非常容易造成孕期抑鬱症的發病原因有：大家族或本人的抑鬱症史。假如你的大家族或你自己曾經歷抑鬱症史，那麼如果你懷孕時，就更非常容易得了孕期抑鬱症；人際交往層面發生難題，這也是女性在懷孕期間和產後遺症孕鬱症的關鍵緣故之一，假如你與你的另一半關係惡化，而且已沒法自行處理難題，那麼最好是馬上找相關權威專家開展資詢。許多 人覺得只需小孩一出世，夫妻之間的難題便會得到解決，實際上小孩的來臨，只能提升夫妻感情的工作壓力，僅有根據資詢，找到相對應的方法，纔算是解決困難的積極主動方式。

易患孕期抑鬱症的孕婦羣

懷孕自身具備一定危險因素的孕婦

一些狀況較繁雜或有危險因素，必須 長期臥牀休養，或開展數次基因遺傳檢測的懷孕(例如雙胞胎寶寶或雙胞胎)，會使孕婦深受精神和肉身的摧殘。他們一方面要承受懷孕產生的肉身痛楚，另一方面還需要爲其結果而提心吊膽，因此 這一類孕婦容易遭受孕期抑鬱症的困惑，應需注意。

根據藥品等方式懷孕的孕婦

假如很久很久以前不孕症趨向，而且根據服食藥品來使自身懷孕，則在吃藥全過程中，務必成年人累月地承受因爲副反應而造成的內分泌失調不調，及其從而引起的情緒不穩，一旦懷孕以後，又將遭遇針對萬一喪失這一歷盡艱辛獲得的胎寶寶的憂慮和害怕，這類羣體也非常容易患上孕期抑鬱症。

經歷小產歷經的孕婦

假如你以往經歷小產歷經，那麼在此次懷孕中很有可能會爲胎寶寶的安全性而憂慮。假如之前小產與此次懷孕相隔不久，或是在一年中有多次流產歷經，那麼你的身體很有可能都還沒從之前小產中徹底還原，在精神和身體上相對性敏感，因此更非常容易引起孕期抑鬱症。

日常生活發生重特大變化的孕婦

你是不是爲了更好地能夠更好地迎來小寶寶的到來而新換了更高的住所呢？或是你由於懷孕等緣故在工作上碰到困難？懷孕期內生活上的一切重特大變化，如搬新家、離異、下崗、喪失親朋好友等都很有可能使你深陷孕期抑鬱症。

以前經歷痛楚歷經的孕婦

懷孕很有可能開啓孕婦針對過去所承受的感情、性、肉身或語言表達凌虐的痛楚記憶力。這時你身體的轉變已不會受到你信念的操縱，這類由身體轉變而造成的無法控制感，很有可能會使你回想到遭受凌虐時所想遭受的無法控制，而且使你長期地抑鬱症不歡。

怎樣看待孕期抑鬱症？

儘可能使自身釋放壓力

捨棄那類要想在嬰兒出生之前把一切打線全面的念頭。你或許會感覺你應該儘早找好產後調理工作人員，給屋子再來一個清掃，或在休產假之前把手頭上做的工作中都告一段落，實際上在你列舉的一大堆該做的事兒前邊應當再三地再加上一樣，那便是好好愛自己。一旦孩子出生，你也就將再也不會那麼多時間來照料你自己了。因此 如果你懷孕的情況下應當嘗試看一下小說集，躺在牀上吃爽口早飯，去山林裏散散心，儘可能多做一些會使你覺得開心的事兒。照顧好你自己，是創造一個身心健康可愛小女孩的主要前提條件。

與你的另一半多多的溝通交流

確保每日有充足的時間和另一半在一起，並維持親密的溝通交流。假如身體容許，能夠考慮到一起出門休閒度假，盡你能夠來使你們的關聯更爲堅不可摧，那樣當小孩出世時，你能有堅強的後盾，能夠安心藉助。

將你的情緒表現出來

向這份愛人與小夥伴們說出你針對將來的害怕和憂慮，輕輕鬆鬆而確立地告知她們你的覺得，如果你處於懷孕的特殊時期，你需要戀人和盆友的精神適用，而僅有當她們一目瞭然你的一切體會時，她們纔可以給與你你要想的寬慰。

和工作壓力作鬥爭

不必使你的日常生活充斥着失落感。時刻留意調節你的情緒。深吸氣，充足睡眠質量，多鍛鍊身體，留意營養成分。假如你依然時刻覺得心神不寧，能夠考慮到參與懷孕期間瑜伽健身訓練班，這類歷史悠久而柔和的健身運動，能夠協助孕婦維持心魄穩定。

開展積極主動醫治

假如你作了諸多勤奮，但狀況仍看不到轉好，或是你察覺自己已不可以擔任日常工作中與生活，或是有損害自身和別人的不理智，那麼你應該馬上尋找醫師的協助，在醫師的具體指導下服食一些對本身和胎寶寶沒有不良反應的抗抑鬱藥，還可以規定你的醫師爲你推薦一位這些方面的醫生專家或精神醫治權威專家，以防病況耽誤，爲自己和胎寶寶產生不良影響。有的孕婦擔心去見精神病權威專家，覺得這會使自身與精神病掛上當，實際上徹底無須擔憂，你能理性而客觀性地把它當作是確保你與胎寶寶安全健康而採用的一項相應措施。