懷孕半夜睡不着怎麼辦 如何提高孕婦的睡眠質量
本文已影響4.99K人
本文已影響4.99K人
懷孕後大多數的女性的睡眠質量都變差了,但是差的睡眠質量對胎寶寶有不小的影響,那麼應該怎麼做才睡得好呢,本站小編就來說說吧。
懷孕會造成生理以及心理多種程度的改變,很多孕婦都反映懷孕之後睡不好。長期的睡眠缺乏或低品質的睡眠狀態,會導致孕婦新陳代謝減慢,食慾減退,消化吸收功能變差,情緒消極等不良後果對宮內寶寶的成長髮育有影響
1.良好的休息睡眠環境:
保持臥室的通風,保持室內適當的溫度以及溼度,避免長期開空調,適當的隔音、擋光。
2. 挑選舒適的衣物
睡覺時穿着的內衣、睡衣,以舒適的面料材質爲宜,如寬鬆的棉質睡衣。
3. 睡前泡腳:
臨睡前,用熱水泡腳,可以緩解孕婦一整天的疲勞,還能起到一定的助眠作用。
4. 睡前調整情緒:
有部分孕婦由於激素的作用以及對於孕期生活的不適應,比較煩躁焦慮,睡不踏實,長此以往,不宜睡眠又會加重消極情緒,對於這部分孕婦,可以在睡前通過按摩、聽催眠音樂等幫助調整情緒。
5. 注意孕期適當的睡姿:
在懷孕期間,我們一般都建議孕婦採取側臥位,減輕增大的子宮對於靜脈迴流的壓迫,同時孕婦本身子宮會有一個自發性的右旋,所以左側臥位對於孕婦更有利。如果還感覺腰背部不適,可以在腹部下方,雙腿間等地方加墊枕頭,來減輕腹部的壓力。
寶寶睡覺不安穩怎麼辦 如何提高孩子的睡眠質量2018
怎麼提高嬰兒睡眠質量
懷孕夜裏睡不着怎麼辦
孕婦熬夜有什麼影響 如何提高孕期失眠質量
懷孕熬夜睡不着怎麼辦
懷孕睡眠質量差怎麼辦
怎樣提高寶寶睡眠質量
如何纔算真正的高質量睡眠 質量好的睡眠是怎樣的
孕婦睡眠質量差怎麼辦 怎麼提高孕婦睡眠質量
孕期如何提高睡眠
吃什麼能提高睡眠質量
孕婦熬夜對胎兒有什麼影響?如何提高準媽媽的睡眠質量?
怎樣提高嬰兒睡眠質量
寶寶失眠了怎麼辦 如何提高寶寶的睡眠質量
孕期熬夜寶寶會長不大嗎?提高孕媽睡眠質量需要怎麼做?
什麼纔是高質量睡眠 質量高的睡眠是怎樣的
孕婦失眠幾天幾夜睡不着
懷孕睡眠不好怎麼辦?怎麼提高孕婦睡眠質量?
孕期熬夜嬰兒生長會變緩慢?如何提高懷孕期間的睡眠質量?
懷孕17周睡眠質量差怎麼辦
孕晚期半夜胎動睡不着怎麼辦
怎麼有效提高睡眠質量
丙肝患者如何提高睡眠質量
孕婦熬夜對胎兒有哪些危害?準媽媽要如何提高睡眠質量?
懷孕失眠睡不着怎麼辦? 如何解決懷孕失眠問題?
孕婦熬夜對胎兒有什麼影響?如何提高媽媽的睡眠質量?
懷孕夜間睡不着失眠 如何調整狀態快速入睡
如何改善孕婦睡眠質量
懷孕失眠睡不着怎麼辦 懷孕失眠問題如何解決
中醫支持提高睡眠質量