孕婦坐骨神經痛的原因是什麼 孕婦坐骨神經痛怎麼緩解
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在懷孕到了孕晚期的時候,孕婦的身體負擔是很大的,在這個時候,很多孕婦會遭遇坐骨神經痛,讓人疼痛難忍,那麼,孕婦坐骨神經痛的原因是什麼?怎麼緩解?下面本站小編就帶來介紹。
很多孕媽在孕中晚期的時候,會遇到坐骨神經痛的問題,讓人坐立不安,無休無止。
坐骨神經痛多是由於孕媽的子宮會增大,使孕媽媽的重心前移,造成了腰部脊椎過度的彎曲,引起的,最終導致孕媽媽坐骨神經痛,通過調理會慢慢好起來的,在分娩後這種疼痛也會慢慢消失。
孕婦在懷孕期間,身體中的內分泌激素會出現了生理性的變化,使得雌孕激素和鬆弛素水平大幅上升,使很多關節爲了分娩準備而出現鬆弛的跡象,這樣就會使得腰部穩定性減弱,容易出現坐骨神經痛。
另外,胎兒在子宮內逐漸發育長大,腰部承受的壓力會隨着寶寶的增大而增大,孕婦的重心會向前傾斜,使腰椎負擔加重,從而便會引起腰椎間盤突出,壓迫神經從而出現坐骨神經痛。
懷孕期間的水腫也是引起坐骨神經痛的重要的原因,由於子宮壓迫下腔靜脈後,使得靜脈迴流不暢,水分不容易迴流到心臟代謝出來,所以會引起下肢凹陷性的水腫,這就容易壓迫坐骨神經,導致疼痛症狀的產生。
減輕坐骨神經痛,關鍵在於孕期勞作,避免劇烈的體力活動。具體地說,準媽媽在日常生活中需要注意的是,站或坐同一姿勢不能超過半個小時;坐的時候可以把椅子調整到舒適的高度,並將舒適的墊子放在腰、背或頸後,以減少腰痠背痛的不適;儘量不要將墊子舉過頭頂;孕婦散步時不要走太多路,一次散步半個小時就可以,並且孕婦要穿平底鞋,除了散步外,孕婦每星期可適量練習瑜伽、普拉提、游泳或者是水中操,瑜伽,通過鍛鍊肌肉和韌帶,避免骨盆處在過於鬆弛的狀態,避免引起疼痛,這也是緩解坐骨神經壓力的有效方法。
當疼痛發生時,可以嘗試做局部熱敷,用熱毛巾、紗布和熱水袋,熱敷半個小時,就能減輕疼痛的感覺;睡覺時要選擇自己舒適的姿勢和睡眠姿勢,採用左腿膝關節間夾一個枕頭,促進血液流向子宮。
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