懷孕只吃素不吃葷怎麼回事
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大家在懷孕的時候總是會有各種各樣不同的反應。有的人會頭暈眼花,有的人會身子發軟,還有的人會改變她的飲食習慣,只吃素不吃葷,這些現象都是比較常見的,大家不用太過擔心,接下來讓我們一起來了解一下,懷孕只吃素不吃葷怎麼回事?
懷孕只吃素不吃葷怎麼回事
對大人與肚子裏的寶貝都不好。只吃素,懷孕期間所需要的各種維生素得不到補充,大人易生病,小孩易發肓不正常。吃素雖然能讓體態苗條,但是懷孕是要雙倍的付出,虛弱的身體沒有精力和能力去承擔這個責任。因此還得吃雞鴨魚肉來補充身體中的所需。
懷孕吃什麼好
1、多食新鮮的瓜果蔬菜,可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。
2、多吃粗糧,少食精製的米、面,因爲玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質比大米和麪多。
3、多吃穀類、花生等,因爲這些食物中含有大量易於消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等。
4、每天可加食1—2個雞蛋,因爲蛋類含有豐富的蛋白質、鈣、磷和各種維生素。
5、多曬太陽,使機體產生多種維生素D,以保證胎兒骨骼生長的需要。
6、多注意補充微量元素,如鋅、鎂、碘、銅等。在動物類食品、豆類、穀類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。
爲了寶寶的健康,媽媽們在飲食上一定要非常的注意營養的均衡,不能夠只吃一方面的東西,最好不要挑食,單單吃素對孩子的營養來說也是不太利的,因爲孩子所需要的蛋白質,素菜是不能夠滿足的,這樣的話,母親的身體也會受不了。
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