孕婦三四點醒來睡不着怎麼回事

孕婦懷孕的時候會睡的很多，經常會感到困，睡不夠。但是也有的孕婦睡眠非常不好，經常三四點半夜的就醒了。其實這樣對寶寶來說是不太好的，寶媽在懷孕期間最好保持良好的睡眠，不要白天睡很多，晚上睡不着，那麼孕婦三四點醒來睡不着怎麼回事？

孕婦三四點醒來睡不着怎麼回事

1、造成失眠的原因很多，精神緊張，興奮，抑鬱，恐懼，焦慮，煩悶等精神因素常可引起失眠。不要隨便服用藥物，藥物可以擾亂睡眠的自然過程，但是可以用中藥治療，中藥沒有什麼副作用。

2、孕期失眠是一種正常現象，孕婦失眠與激素變化、心理壓力、飲食習慣改變等有關。避免失眠的最有效方法，是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起牀的習慣，從而建立自己的生理時鐘。

怎麼緩解孕婦失眠

1、懷孕期間失眠是很常見，可以臨睡覺之前喝一杯熱牛奶，用熱水泡泡腳，聽聽輕鬆的音樂，看看書來緩解失眠的症狀的。如果半夜腿抽筋或者姿勢難尋。就必須調整姿勢，儘可能左側臥位入睡，並且注意下肢的保暖。

2、飲食調節，儘量避免咖啡、茶、油炸等食物，會影響情緒，不容易入眠。其次不要因爲食慾好而吃太多，影響腸胃功能就自然睡不好了，釋放壓力，睡前放空頭腦，調整呼吸，自然入睡，必要時可找醫生諮詢。

孕婦要合理安排自己的睡眠時間，還有就是不要有太多的心裏壓力。有的孕婦因爲平時真的想的太多，晚上睡眠質量就變得很差。調節好自己的情緒還有睡眠質量，對寶寶對策成長來說是很重要的，所以孕媽媽爲了孩子也要好好的。