孕婦早餐食譜
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懷孕期間，孕婦需要什麼營養？妊娠早期的飲食應均衡均衡飲食。接下來小編彙總孕婦早餐食譜。
1，鈣：牛奶，枸杞，魚，韭菜，海帶，大豆，黑豆，黑芝麻等食物中含有豐富的鈣。足夠的鈣可以防預防孕婦緊張、頭痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙等症狀，還能避免胎兒的骨骼及牙齒髮育不良。
2,鐵：鐵對女性健康非常重要。鐵是懷孕後孕婦不可或缺的營養素。鐵可以幫助預防孕婦貧血和預防胎兒營養不良，如蛋黃，肉類，肝臟，綠色蔬菜，全麥麪包，五穀等都含有豐富的鐵質。孕婦可以吃這些食物。
3,維生素和葉酸：維生素B族，A，C，D，E，K和葉酸是孕婦必需的營養素。像肝，麥芽，酵母等食物可以減緩懷孕不適，如噁心，頭痛，失眠，痙攣等問題。另外孕婦可以增加蔬菜和水果的攝入量，這些食物含有豐富的膳食纖維，可以預防便祕，使排便更順暢。
