懷孕5個月焦慮症發作怎麼辦
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懷孕過的女性都知道，從懷孕開始那一刻到懷孕結束，身體總是有許多大大小小的不舒服，比如孕吐、頭暈、胸悶、尿頻等，有時候晚上睡覺都沒辦法睡好，又不能吃藥治療，怕傷害到肚子裏的寶寶，那麼懷孕5個月的孕婦焦慮症發作時應該怎麼辦呢？
懷孕期間出現了焦慮症切忌口服抗焦慮藥物治療，畢竟孕媽現在肚子裏還有個小生命，藥物的副作用多多少少會對胎兒有影響，那麼該如何治療呢？
1.心理治療。孕媽可以適時的去看看心理醫生，在心理醫生的幫助下調節好自己的情緒，心裏不要太敏感或者太過有壓力。要適當的放鬆自己的心態，保持愉悅的心情，對於自己的生活或者工作也不要太過追求完美，盡力做好就可以了。
2.做特殊訓練。如心率性異性生物反饋訓練，這種測試方法可以通過HRV來檢測孕媽自主神經系統控制的強弱性，然後獲得孕媽神經系統的焦慮症狀。得出結果之後通過生物反饋訓練來放鬆孕媽的緊張情緒，如節律性腹式呼吸方法或則音樂引導想象法，都可以使孕媽放鬆心情，逐步的緩解孕期焦慮，讓心情變得更好。
