孕婦手疼睡不着怎麼辦
本文已影響2.29W人
女性懷孕後，體內除了會分泌保證胎兒穩定安全的孕激素外，身體還會爲生產、泌乳等做好準備，從而分泌一些泌乳素及鬆弛素。這些激素會影響孕婦體內水鈉的代謝及筋骨的聯結，孕婦往往會出現骨頭、關節疼痛的問題。那麼，孕婦手疼睡不着怎麼辦？
1、適當活動
孕婦手疼多爲“腕管綜合徵”所致，由於激素分泌過多，導致手腕部位的水鈉代謝不順暢，手部發生了水腫。孕媽可以適當活動腕部，平時轉轉手，適當地按摩下手腕、虎口、手指和手臂等部位，促進循環，緩解疼痛。疼痛減輕了，晚上就能休息好。
2、做好睡前準備
孕婦要養成好的睡眠習慣，孕期應定時上牀休息，將睡覺和起牀的時間固定下來。睡覺之前，孕媽可用熱水泡泡腳，或喝一杯熱牛奶，睡覺時儘量放空腦袋，不要想太多事情，也不要太過關注手部或身體上的不適感。孕婦睡前少喝水，以免起牀上廁所影響睡眠。
3、飲食改善
孕婦手腕水腫疼痛，可適當吃些利尿消腫的食物，比如牛奶大米粥、黃花豬心湯和小米南瓜粥等。孕婦喝些紅棗蓮子湯、百合紅棗湯有助於安神靜心，提升睡眠質量。
