孕婦吃魚好嗎

生一個健康聰明的寶寶，是每位準媽媽的心願。因此聽到有人說孕期多吃魚，寶寶會更聰明，準媽媽就特意去吃魚。那究竟孕婦多吃魚，寶寶是否會更聰明呢？孕期吃魚有什麼注意事項呢？

多吃魚，寶寶更聰明？

吃魚，有利胎兒大腦發育，這是中外營養學家近年已肯定了的。那是因爲魚體內含有一種重要物質——DHA（即二十二碳六稀酸），它對胎兒的腦部發育和視力發育起着重要作用。
也就是說，孕婦吃魚，寶寶之所以聰明，主要跟DHA有關！所以說，孕婦多吃魚，寶寶是否更聰明，還要看你吃的是什麼魚。畢竟不同的魚所含的DHA含量也不同。
一般來說，海魚、富含脂肪的魚DHA含量要高一些，比如黃花魚、三文魚、鰻魚、帶魚等；淡水魚中DHA含量較高的屬鱸魚、鮎魚、泥鰍等，其它淡水魚含量較少。而且，DHA在魚的眼窩含量較高。

孕婦吃魚的其他講究

1、烹飪方法很重要

DHA屬於多不飽和脂肪酸，比較嬌貴，容易被氧化，所以，油炸、油煎、紅燒等重油又高溫的烹飪方式會導致DHA的大量損失。所以，準媽媽最好選擇清蒸、清燉或者微煎後燉湯的烹魚做法。

2、吃多少魚纔夠數？

按照《中國居民膳食指南》，建議準媽媽每週食用2—3次魚類。準媽媽每天可吃100g的魚，也就是每天2兩。究竟2兩魚肉是多少呢？1斤左右的魚的兩塊魚肚子肉就達到2兩了。如果魚吃得太多，要適當減少肉的攝入，避免營養過剩，導致肥胖哦！

媽網溫馨提醒：

準媽媽千萬不要被網上各種孕婦飲食禁忌嚇到了，其實你只要按照中國居民膳食指南的推薦，安排好每天的三頓飯，保證營養均衡、口味清淡、熱量適中；減少加工食品的攝入，多吃天然的原味的食物；減少在外就餐的次數，儘量吃自家廚房的飯菜；杜絕太甜的、太鹹的、太油的食物就好了！