孕婦一天曬多久合適

萬物生長離不開的太陽的照射，如果沒有太陽光的照射，那也就沒有世間的生命。人們想要維持身體健康，也需要吸取日月精華，經常曬一曬太陽。特別是孕婦羣體，每天都應該保證充足的日曬時間，那孕婦一天曬多久合適？

孕婦每天適當曬會太陽對身體有很多好處，不過也不要長時間接受陽光照射，建議每天一小時，上午半小時，下午半小時。曬太陽的時候一定要選擇合理的時間段，上午的9-10點比較適合曬太陽，下午曬太陽最好選擇在4-5點之間，這兩個時間點太陽光較弱，不會曬傷皮膚。

孕期適當的曬太陽可以起到很好的補鈣功效，因爲紫外線中的照射可以促進身體合成維生素d，而維生素d有促進鈣質吸收的效果，孕婦適當曬太陽可以有效預防缺鈣。如果孕婦正在補鈣，那曬太陽還能促進鈣質的吸收效果。

孕婦在曬太陽的時候要做好防曬，避免強烈的太陽光照射曬傷皮膚。建議孕婦在曬太陽之前穿好防曬的衣物。如果室外氣溫過高，也建議孕婦適當縮短曬太陽的時間，避免天氣太熱而導致中暑。