孕婦吃哪些堅果比較好
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堅果富含豐富的營養,懷孕過程中孕婦可以定期吃些堅果,它對於胎兒的大腦發育有一定好處,可以讓胎兒更加聰明。但是,目前市場上的堅果種類有很多,孕婦吃堅果時要能多選擇,那麼,孕婦吃哪些堅果比較好?
孕婦需要吃堅果的話,可以選擇松子、開心果、核桃、板栗、瓜籽、開心果、榛子、杏仁、碧根果、腰果、花生等。可以選擇的堅果有很多,孕婦可以考慮吃多樣性堅果,每樣都吃一點,它們都含有利於胎兒腦部發育的營養元素。
但是,孕婦吃堅果不要貪多,因爲堅果經過炒制、烘乾之後,比較酥脆,吃多了容易上火,導致身體出現便祕或是口腔潰瘍的症狀。孕婦如果本身是上火體質,儘量吃原味堅果,炒制過的堅果不要吃。吃了堅果後需要吃些幫助降火的食物。
孕婦除了吃堅果外,還需要吃其他的食物,比如新鮮的蔬菜水果,如番茄、草莓、黃瓜、生菜、辣椒、菠菜、香菇、金針菇、平菇、蘋果、梨子等。還有雞蛋、奶製品、豆製品、瘦肉、魚肉、雞肉、鴨肉等,保證一日三餐飲食營養均衡。
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