孕婦初期能吃什麼水果
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胎兒發育主要依靠自母體吸收的營養物質,所以大多數孕婦都會在懷孕後對進食的食物精挑細選,希望供給給寶寶最爲優質的營養成分。在孕婦適合攝入的營養食物中,水果是非常重要的一種,那麼孕婦初期能吃什麼水果?
桔子、獼猴桃、蘋果、香蕉等水果都適宜初期的孕婦食用。孕初期是胎兒着牀穩定、大腦發育的重要階段,含有維生素b族、鋅等微量元素豐富的水果,有益於補充此階段生長所需的營養物質,所以,柚子、桔子自己蘋果、獼猴桃等水果都是非常不錯的選擇。
此外,孕早期受體內激素水平變化的影響,部分孕婦會出現噁心嘔吐、食慾不振等早孕反應,適當食用櫻桃、葡萄等口感酸甜的水果,有助於促進胃腸道功能增進食慾,而且此類水果還具有補養氣血、安胎等功效,適當使用有益於胎兒早期的着牀穩定。
需要注意的是,水果中均含有一定的果糖成分,爲了避免食用後引起血糖升高要控制進食量,適當進食水果的同時,還要注意避免在飯後立即食用水果,防止因其在胃腸道中產生有機酸,並引發脹氣、腹痛及便祕等症狀。
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