孕婦早期喝豆漿好還是喝牛奶好
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豆漿和牛奶是含有大量蛋白質的飲品。人體對蛋白質的需求極大,經常飲用豆漿或牛奶可以爲機體快速補充蛋白質,能夠起到保健的作用。尤其是孕婦,前期特別需要補充蛋白質。那麼,孕婦早期喝豆漿好還是喝牛奶好呢?
孕婦早期喝豆漿好還是喝牛奶好,需要看孕婦是否存在乳糖不耐受的情況。如果孕婦通常在喝完高蛋白的牛奶之後會出現腹瀉腹脹的反應,那麼就建議喝豆漿,依然可以攝入優質蛋白以及鈣元素。同樣,如果孕婦吃完豆漿會感到身體不適,肚子脹氣,可以選擇喝牛奶。
如果孕婦對豆漿和牛奶都不會產生排斥反應,那麼建議可以平時牛奶和豆漿交替使用,不建議長期一直使用同一種食物,可能會造成營養攝入不均衡,畢竟牛奶和豆漿都有特殊的營養物質,都有利於孕婦和胎兒的發育,一週之內可以交替着喝。
如果孕期存在着缺鈣的表現,那麼可以讓牛奶代替豆漿,或者選擇鈣含量比較高的牛奶,能起到一定的補鈣作用。孕婦除了可以喝豆漿和牛奶之外,一些新鮮的鮮榨果汁也很適合,含有豐富的纖維素和維生素,對孕婦的腸道以及皮膚都有一定的護理作用。
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