孕早期孕婦體重增長標準 孕婦在孕期怎麼控制體重
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在孕早期孕婦體重不會增長的很明星,下面本站的小編就帶來:孕早期孕婦體重增長標準 孕婦在孕期怎麼控制體重。
孕早期理想體重增幅:2KG左右
孕早期容易出現孕吐、食慾不振、消化不良等妊娠反應,準媽媽增重有些難度,甚至會出現體重不升反降的情況。不過這個階段胎兒體積小,寶媽在孕前所積蓄的能量和營養也能滿足寶寶的需求,所以增重“缺斤少兩”也無需太過擔憂。
·孕早期,準媽媽儘量維持孕前的均衡飲食即可。如果早孕反應嚴重,你每天必需攝入至少130g碳水化合物(如進食量穀類食物、薯類、水果等),以預防酮症酸中毒對胎兒的危害。
·孕中晚期,準媽媽要適量增加奶、魚、禽、蛋、瘦肉的攝入。建議每天早晚各飲用一杯六高一低配方的美贊臣安嬰媽媽A+奶粉,含高DHA、高膽鹼、高蛋白質、高鐵、高鈣、高葉酸、低脂肪。一次輕鬆補充多種均衡營養,而且不必擔心肥胖風險。
運動可以燃燒體內多餘脂肪,但不會剝奪你和胎兒所需的營養(只要你的飲食健康合理)。準媽媽應根據自身體能,在孕中晚期每天進行不少於30分鐘的中等強度身體活動,如:游泳、孕婦瑜伽等。
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