孕期便祕了是什麼原因引起的 孕婦便祕該怎麼辦
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懷孕期間是痛苦和幸福伴隨着的。懷孕期間也會忍受帶來着各種問題。孕期便祕是孕期中比較常見的情況了。排便次數減少、糞便量減少、糞便乾結都是便祕的表現,那麼孕婦便祕了該怎麼辦呢?下面本站小編就來和大家說一說。
1、妊娠激素的影響
妊娠增大的子宮壓迫結腸,使糞便運轉速度減慢,導致不正常排便。在妊娠期間孕婦胃酸分泌減少,胃腸平滑肌張力降低,蠕動減弱;
腹壁肌肉張力減弱,大腸對水分的吸收增加;黃體酮分泌增加,使腸道蠕動減慢。
2、食物因素
孕婦食物過於精細,不利於大便的形成。孕早期孕婦胃口差,喜好辛辣等刺激胃口的食物,也加重了便祕的發生。
3、藥物因素
保胎藥在舒張子宮平滑肌的同時,對腸道平滑肌起到了抑制作用,減慢了腸蠕動;中晚期孕婦服用鈣劑補鈣,鈣在體內與草酸等物質結合,在腸道形成了不溶性沉澱物,使腸道蠕動減慢。
4、生活習慣
大多數便祕者沒有養成每天大便的習慣,導致腸道內糞便水分進一步吸收,糞便乾結而致便祕發生。有些孕婦由於工作關係,經常抑制便意,從而破壞了正常的排便生理條件反射。特別是先兆流產者,需臥牀保胎,減少活動量,使腸蠕動減慢。
5、精神因素過度緊張
1、合理飲食。忌食辛辣、茶、咖啡等食物,食物搭配葷素要合理,並補充足夠膳食纖維,比如麥片、燕麥、芹菜、香蕉等助於消化的粗纖維,同時每日還要補足2升飲水。
2、適量運動,進行散步、瑜伽或是孕期保健班等增加活動量、促進腸道蠕動。
3、長期補充鐵和鈣的準媽媽,如果便祕嚴重,可適當減少鐵和鈣的服用量,並以食物補充,比如魚蝦、雞肉、芝麻、黑木耳、大豆等高鐵高鈣食物。
4、定時排便。早餐後或上午,喚醒腸道活動後排便,不可強忍便意。蹲廁時間在5分鐘以內以免腹壓升高、血液迴流受阻造成痔瘡發作或是下肢腫脹。此外,排便的姿勢也很重要,“蹲坐”有助於排便。
5、保持身心愉悅。煩躁焦慮的情緒也可導致便祕,孕媽媽要合理安排工作生活,保證充分的休息和睡眠,保持良好的精神狀態。
孕婦發生便祕,要多從飲食上加以調理,可以多吃一些水分多的食物,促進腸蠕動的食物,富含纖維的食物,殘渣多的食物、油脂多的食物。而水分多的食物有果汁、牛奶、清涼飲料。促進腸蠕動的食物,蜂蜜、果醬、甜果汁、麥芽糖。富含粗纖維的食物:綠豆、小豆、蠶豆、毛豆、麥片、玉米、紫菜、青椒、油菜、捲心菜、韭菜、芹菜、豆芽、南瓜、黃瓜、山藥、杏仁、栗子、草莓、蘋果、香蕉、葡萄、梨等。含油脂豐富的食物,芝麻、核桃仁、花生仁。此外,孕婦容易發生便祕,尤其到懷孕十個月時,由於腸道肌肉被下降的胎頭擠壓得無力活動,因此常常出現腸脹氣,並引起排便不暢和便祕。而孕婦便祕調理要注意增加身體的水分。孕婦要多飲水。每天早上起牀,先喝一杯涼開水,再好好吃早餐,這樣可加強起牀的直立反射和胃腸反射,促進排便及養成良好的每日定時排便的習慣。孕婦有排便感時,就要去廁所。 還可以適當喝些蜂蜜水,吃些香油及黑芝麻,可以幫助通便。千萬不可輕易用瀉藥,以防引發早產
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