秋天溼氣重準媽媽怎麼除溼 秋季溼氣重竅門
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女性在懷孕的時候體質是比較虛弱的,而秋天的到來讓比較多的人容易溼氣重,溼氣重是中醫方面的說法,簡單的說還是在秋天的一些不適症狀,那麼秋天準媽媽怎麼除溼呢,本站小編爲大家帶來秋季除溼竅門。
1、起牀時:看感覺
如果每天早晨起牀的時候覺得特別疲勞,頭髮昏,打不起精神來,或是像穿了件溼衣服一樣,渾身不清爽,人也懶得動……那麼可以肯定你體內有溼了。
2、如廁時:看大便
清晨方便後,可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了,一箱水還衝不淨。不方便觀察馬桶的,也可以觀察手紙,正常的話一兩張紙就夠了,如果三五張紙反覆擦也擦不淨,(這就是問診單上爲什麼要問大便的原因)也說明體內有溼了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有溼。正常的大便是金黃色香蕉形的,但現在很少有人是這種健康的大便。體內有溼的情況下,大便的顏色發青,溏軟不成形,(這是脾虛的重要標誌,很多人都有)總有排不淨的感覺。時間長了,宿便產生的毒素積留在體內,則百病叢生。
3、洗漱時:看舌苔
上完廁所後我們通常就開始洗漱了,刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘,對着鏡子看看自己的舌頭。舌爲心之苗,又爲脾之外候”,舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。
健康的舌淡紅而潤澤,舌面有一層舌苔,薄白而清靜,乾溼適中,不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標,那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚,看起來滑而溼潤,則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩,則說明體內有溼熱;如果舌質赤紅無苔,則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。
除了以上主要的三點,還有兩個判別方法:
第一,看早上起來刷牙的時候,惡不噁心。很多人說自己一刷牙就嘔吐、噁心,嗓子裏邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺,即使有吐痰,也只是一點。
第二,早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。這些也是溼的典型特徵。
1、注意睡眠:溼氣重的孕婦一定要保證充足的睡眠,才能保證身體有足夠的抵抗力,溼重情況纔可以有效緩解。睡前喝杯牛奶,有助於孕婦睡眠。
2、及時就醫:由於孕婦的特殊體質,薏米之類的食物應當小心進食,如果溼氣嚴重的話,應及時就醫,在醫生指導下服用藥物治療。
3、食療祛溼:體內溼氣較重,可以吃些排溼氣的食物如紅豆粥,百合蓮子湯,大棗,銀耳蓮子羹,薑湯水,蔥,大蒜等。
(1)少吃鹽,多健脾:吃東西比較重口味”的朋友往往都比較容易惹來溼氣,因爲重口味”會加重對脾胃的負擔,大家在飲食上少吃多鹽食物,並且多吃一些流質和五穀類食物。
(2)多喝清熱去溼湯:用適量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陳皮,加瘦肉或者豬骨煲湯,能夠有效地起到清熱的作用並能夠去溼,這是廣東的傳統去溼湯,適合夏天飲用。
注意事項:薏仁是祛溼的良方,但是薏仁會使身體冷虛,虛寒體制不適宜長期服用,所以懷孕婦女及正值經期的婦女應該避免食用。另外,避免吃生冷和寒性的食物如西瓜、大白菜、苦瓜等。
4、多運動:體內的溼氣要排除最好就是通過運動,運動的排汗不僅能夠排毒,更能夠有效地把多餘的溼氣排出來,並且有助於促進血液循環,促進新陳代謝。適當進行運動排汗利於除溼氣,多外出曬太陽利於胎兒的發育。
5、蒸汗:蒸汗有溼蒸乾蒸之分,它能夠促進身體的毒素排出,是一種坐着就能夠排毒”的活動,更適合一些不大願動”的朋友,而且也能夠把體內的溼氣有效排出。
孕婦溼氣重對胎兒一般是沒有什麼影響的,準媽媽們可以不用過多擔心。在懷孕期間可以通過食物和運動來調理,定期做產檢一般是沒什麼大問題的。不過孕媽們可不要擅自服用藥物來祛溼哦,因爲在懷孕期間服用藥物是要十分小心的,能不用盡量不用,像溼氣重這種問題只需要調理就行了,不需要治療,千萬不要因小失大哦。
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