夏季孕婦上火了吃什麼好 夏季天氣炎熱孕婦怎麼度過
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炎炎夏日天氣炎熱,夏季上火孕婦要儘量避免吃藥,食物也要選擇正確的下火食物,不能隨便亂吃。那麼孕婦上火吃什麼好呢?夏季天氣炎熱孕婦怎麼過?下面本站小編就來和大家說一說。
孕婦上火,調理的方法包括通過多喝水來補充水分,吃東西的時候不吃滋補辛辣的食物可以適當的吃一些新鮮的食材,多吃水果和蔬菜,水果當中,火龍果是比較好的食品,火龍果甜,清淡涼爽,具有清熱潤肺止咳的功效,被稱爲水果之王,鐵含量高於一般的水果還有維生素e,花青素具有抗氧化抗自由基和抗衰老的作用,甘蔗也是養生去火的食療佳品甘蔗滋養清熱還有豐富的營養成分。
作爲一種清爽的補充劑可以治療因發熱口渴,嘔吐以及因肺乾燥引起的咳嗽和咳喘引起的損傷,梨也含有蘋果酸,檸檬酸,葡萄糖,果糖鈣磷鐵和維生素等,對發熱能有很好的療效可以潤肺止咳,對胃有滋補作用緩解喉嚨疼痛,對於便祕有很好效果,除此之外,也可以適當的吃些苦味的食物幫助降肝火,最好的食物首推苦瓜,不管是翻炒還是煲湯,可以達到去火的目的。
木瓜、豬骨燉花生
用料:大木瓜一個(750克左右)、花生仁100克、豬骨250克、紅棗4枚、生薑4片、鹽適量
製作:紅棗去核洗淨,與花生仁、豬骨、生薑、鹽加水兩碗,用小火煲一小時,然後放入去心的木瓜中,上鍋蒸一小時即可。
功效:木瓜性寒味甘,含蛋白質、維生素B、C、G及蛋白酶、脂肪酶等。此菜有清熱、解暑、助消化、健脾胃之效。
1、在營養方面
爲保證母體和胎兒的營養,孕婦夏天最好選擇新鮮多樣的食品。要適量地多吃新鮮蔬菜,常吃雞肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。夏季補充營養很重要,但也不要營養過頭了,以免造成嬰兒過大生產困難。
2、合理安排飲食
孕婦夏季還應該合理安排飲食,避免高糖食品,採取少食多餐,多食蔬菜、富含纖維素食品。水果的補充最好是在兩餐之間,每日最多不能超過250克,並且在選擇水果時應儘量選擇含糖量低的水果,或以蔬菜代替,如番茄、黃瓜等。
孕婦夏天千萬不要無限量吃西瓜等高糖分水果。最好在懷孕第18周和第32周到醫院進行定期血糖測定,並及時到產科營養諮詢門診進行營養諮詢。
3、少食多餐,多食蔬果
天氣炎熱,很多孕婦都會出現食慾下降。因此夏天的食物要清淡,少吃多餐。每天保證優質蛋白如蛋、魚、雞等的攝入,葷素要搭配。
爲防便祕,孕婦平時應該多喝水,多吃新鮮蔬菜、適當吃瓜果以及新鮮豆製品,不宜食過多冷飲,以免傷脾胃。對於孕婦來說,牛奶、豆漿、自制蔬果汁、檸檬茶、豆腐都是很不錯的食品。
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