什麼食物含dha比較高適合孕婦吃 2018孕期吃什麼食物補充dha
本文已影響2.24W人
本文已影響2.24W人
寶寶在媽媽肚子裏大腦也是不斷髮育,其中就少不了DHA,下面本站的小編就來說說:什麼食物含dha比較高適合孕婦吃 2018孕期吃什麼食物補充dha。.
寶寶大腦不斷髮育,因此在整個孕期中,請務必食用富含DHA的食物,魚類含有極富營養價值的DHA。建議選擇富含脂肪的深海魚,如三文魚、銀鱈魚、沙丁魚、鯡魚、鳳尾魚等。因爲深海魚的脂肪中含有最爲豐富的n-3多不飽和脂肪酸(包含DHA),如秋刀魚、鮪魚、遠東沙丁魚的油中DHA含量能達到10%以上,這比禽畜肉類中的DHA含量要高出10-100倍。
如果受地理位置限制,不常能買到海魚的準媽媽,還可以選擇唐魚、鱸魚,這兩種淡水魚的DHA含量也相對豐富。但在孕期應避免食用汞含量較高的魚類和貝類,因爲汞攝入量超標可能會損害寶寶的神經系統。一般而言,魚類越大、越成熟,汞含量也越高,因此請勿食用箭魚、鯊魚和方頭魚等魚類。
低卡路里高蛋白的健康食物:
脫脂牛奶(250ml)——90-100卡路里,8克蛋白質
無糖豆漿(250ml)——75-100卡路里,9克蛋白質
低糖酸奶(250ml)——100卡路里,9克蛋白質
糙米飯(125ml)——115卡路里,2.5克蛋白質
瘦牛肉(60克)——100卡路里,14克蛋白質
三文魚(熟,60克)——115卡路里,14克蛋白質
綠色蔬菜(125ml)——25卡路里,2克。
含鋅高的食物有哪些適合孕婦吃
孕婦補充dha
孕婦缺鋅吃什麼食物補充最快
什麼食物孕酮含量高
適合孕婦吃的補鐵食物
富含DHA的食物有哪些
寶寶DHA越補越聰明嗎 哪些食物富含DHA
富含dha的食物有哪些
富含dha的食物排名
【什麼食物含dha多】什麼食物含dha比較高適合孕婦吃
孕期爲什麼要補充DHA 孕婦吃什麼可以補充DHA
吃什麼補鋅比較好 補鋅食物推薦
富含DHA的食物有哪些
富含dha的食物有哪些
吃什麼食物比較養胃
孕婦吃什麼可以補充dha
孕婦什麼時候吃dha合適
哪些食物富含dha最多
含鐵高的食物有哪些適合孕婦吃
孕婦缺鈣吃什麼食物補充最快
寶寶吃哪些食物可以補充DHA 哪種食用油能給寶寶補充更多DHA
孕婦吃什麼補dha
孕期爲什麼要補充dha
孕婦吃什麼食物補鐵
孕婦吃什麼食物補鈣
秋季寶寶吃什麼食物比較滋補 適合寶寶秋天吃的食物推薦
孕期吃什麼食物補孕酮
孕婦補鐵吃什麼食物
孕婦吃什麼補dha
富含DHA的食物有哪些