孕期吃什麼補充營養又不長肉 孕期食物推薦

爲了促進孩子的發育，很多媽媽在懷孕期間瘋狂的補充營養，因此孕婦長胖，長肚子這種現象非常的普遍，那麼孕期吃什麼補充營養又不長肉？下面本站小編帶來介紹。

孕期食物推薦

NO.1

綠葉蔬菜顏色越深的蔬菜往往意味着它的維生素含量越高。

推薦：捲心菜

捲心菜的營養相當豐富，還含有抗潰瘍因子維生素u。其營養價值與大白菜相差無幾，維生素C的含量還要高出一倍左右，而且還含有豐富的葉酸，適合準媽媽以及貧血者食用。

NO.2

堅果在堅果中發現的一類有益於心臟健康的不飽和脂肪，對胎兒腦部的發育非常重要。

但是因爲堅果的熱量和脂肪含量比較高，所以，每天堅果攝入量應該控制在28克左右。

如果平時有過敏現象，最好避免食用過敏源，例如花生。

推薦：核桃

補腦、健腦是核桃的第一大功效，另外其含有的磷脂具有增長細胞活力的作用，能增強機體抵抗力，並可促進造血和傷口癒合。另外，核桃仁還有鎮咳平喘的作用。經歷冬季的準媽媽，可以把核桃作爲首選的零食。

NO.3

雞蛋

如果準媽媽一看見肉就覺得噁心，那麼可以吃雞蛋來補充蛋白質。

而且雞蛋中含有人體所需的各種氨基酸，同時還是很好的健腦食品呢。

如果孕媽媽受不了煎雞蛋的味道，不妨煮個雞蛋吃吧。

NO.4 花椰菜準媽媽多吃花椰菜有很多好處：

花椰菜富含鈣和葉酸，而且還有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑。

內含的維生素C，還可以幫助你吸收其他綠色蔬菜中的鐵。

NO.5

豆製品對於堅持素食的媽媽來說，豆製品是一種再好不過的健康食品了。

它可以爲媽媽們提供很多孕期所需的營養，例如蛋白質。

推薦：豆腐

豆腐營養價值高，富含優質蛋白和鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素，有補中益氣、清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃的功效。

NO.6

乾果乾果是一種方便美味的零食，可以隨身攜帶，可以滿足媽媽想吃就吃的慾望。

推薦：像杏脯、幹櫻桃、酸角一類的乾果

不要吃香蕉幹，因爲經過加工的香蕉幹，脂肪含量可是很高的!

有張嘴吃空氣都會胖的萌妹子，當然也會有又再怎麼吃都不會胖的細妹子。

這種妹子就可以大吃特吃了嗎?妹子等等!

當然不可以!

到了孕期，飲食千萬不要要飢飽不一。有些準媽媽爲了增加營養，對飲食不加節制，大吃特吃，這種做法是非常不科學的。

吃得過飽會造成腸胃不舒服，一次吃得過多，人體大量的血液就會集中到胃部，造成胎兒供血不足，影響胎兒生長髮育。

也有的孕婦長期飲食過量，這樣不僅會加重孕婦的胃部負擔，還會造成胎兒發育過大，導致分娩時難產。

還有的準媽媽由於妊娠反應的干擾，不願吃東西。可能孕婦本人並不覺得飢餓，但實際上因身體得不到營養供應，對胎兒生長髮育不利。

所以媽媽們一定要定時定量，按時吃飯，這樣生出來的小寶寶纔會健健康康的~

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