孕婦翻來覆去的睡不着對孩子有影響嗎 準媽媽失眠該怎麼辦
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孕期媽媽的睡眠質量一般都會下降，很多孕媽媽都經歷過失眠的痛苦。自己難受主要還擔心會影響寶寶。孕婦輕微的失眠翻身對寶寶的影響不大，比較嚴重的就需要注意了，那麼孕婦失眠孩怎麼辦呢，下面本站小編就來和大家說一說。
孕婦比較嚴重的睡眠會對胎兒有什麼影響呢?
1、胎兒生長髮育受限
孕媽媽晚上翻來覆去睡不着，休息不充分，會導致自己精力不足，供給胎兒的氧氣和養分不足。
睡不好覺時，孕媽媽的食慾也會受到影響，消化吸收功能減弱，會導致胎兒營養攝入不足。
孕媽媽翻來覆去睡不着，會變得異常煩躁，心情很差。當孕媽媽情緒不安時，胎兒的胎動次數會比平時多3倍，容易造成胎兒躁動不安、體力消耗過多，導致體重偏低。
2、胎兒神經系統發育會受影響
在胎兒神經系統發育的關鍵期，也就是3-8周這個時間段，孕媽媽心態不好，會影響神經系統的發育，胎兒出現畸形的機率會顯著增加。
3、寶寶愛哭鬧
孕媽媽睡不好覺，會很容易心煩氣躁，這種很煩躁的情緒會直接傳達給寶寶，長此以往，寶寶出生後會心態較差，愛哭鬧。
4、胎兒會晚睡
寶寶的作息時間很大程度上會受到媽媽的影響，如果媽媽孕期長期晚睡、失眠，寶寶出生後會不喜歡早睡覺，特別折騰媽媽。
準媽媽怎樣睡得更香呢?
1、睡前放鬆身體：孕媽可以洗個熱水澡或用熱水泡腳，或者讓老公幫忙按摩，放鬆全身肌肉，緩解孕期腰痠背痛的症狀，有助於快速入眠。
2、養成有規律的睡眠習慣：晚上少玩手機，儘量保持在同一時間睡覺，早晨在同一時間起牀。
3、適當的孕期運動： 運動是緩解失眠的好方法，孕期可以在白天適當進行一些運動，如散步、孕期瑜伽、孕婦操等，這樣既能幫助睡眠，又能保持身材，爲分娩做準備。
4、使用助睡工具孕婦枕：它能托住孕媽肚子，減輕腰背部的負擔，入睡會更輕鬆。
有輕度失眠的孕媽媽不必爲此自責和擔心，要做的就是積極調整心態，讓這種狀態不要持續太久，你的好心情纔是寶寶健康發育最好的幫助。重度失眠的媽媽要儘快就診，別讓寶寶出生後變成小夜貓哦~
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