孕期生活方式影響胎兒體質嗎 孕期攝取哪些食物有利胎兒健康
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從孕期到孩子青春期之前,體質變化深受許多因素影響,雖然寶寶的先天體質在出生前已大致決定,但後天的培養與累積,仍有機會爲寶寶未來的基礎體質加分。
孕媽咪自我照顧方式將影響胎兒體質,懷孕後,胎兒的健康與體質狀況,是媽媽最在意的事情,全德診所劉宗翰中醫師表示,寶寶的體質在精卵結合的那一刻即決定了一半,另一半則可在孕期、甚至出生後到青春期之前,持續加強。
因此,懷孕期間,媽咪照顧自己的方式,已有機會影響胎兒的體質變化,例如:經常熬夜,比較容易讓母胎體質偏熱,或是居住的地方較潮溼,也可能造成體內有較多餘的溼氣。此外,除了均衡飲食、作息規律、時常散步或運動對胎兒體質打造有幫助之外,媽咪保持愉快與輕鬆的心情,也會比充滿壓力與憂慮的心情,更有助於胎兒健康。
孕期均衡攝取各種類食物
對於懷孕期間的飲食,爲顧全寶寶未來的健康體質,有些媽媽會對某些食物忌口,如:若擔心未來寶寶會過敏,就避免吃芒果或海鮮類食物。劉宗翰醫師表示,雖然孕期的飲食會在各方面影響胎兒的健康,但只要孕媽咪秉持單一食物不過量、各種類食物均衡攝取的原則,就無須刻意避免某類食物,也不用擔心偏頗的飲食會成爲誘發寶寶日後過敏的原因。
惟須提醒孕媽咪,若發現某種食物會引發自己的不舒適,就建議儘量避免食用,例如:吃炸物容易皮膚癢,可能代表媽咪體質偏熱,不適合吃油炸或辛辣食物,或是吃西瓜容易拉肚子時,可能表示現階段體質較冷,應避免寒涼食物。
體質培養第二性徵發育前是關鍵
胎兒體質的決定,從精卵結合的一剎那決定了大致方向,但在孩子青春期之前,仍有得以調整的空間。當胎兒在媽媽肚子裏時,體質的變化受制於媽媽照顧自己的方式,寶寶出生後,則與睡眠、飲食與作息有很大的關聯,因此,在孩子第二性徵發育之前,都建議能在孩子的飲食、運動、睡眠與作息上有周全的照顧,以協助建立良好的體質基礎,否則過了青春期,基礎體質調整的空間會逐漸受限。
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