孕期多曬太陽有助於預防寶寶哮喘嗎 孕期曬太陽注意事項
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孕期多曬太陽有助於補充鈣質,增強寶寶體質,有研究發現,孕期多曬太陽有助於預防寶寶哮喘,孕期曬太陽雖是好事,但畢竟與旁人不同,有許多需要注意的地方,孕期曬太陽需要注意什麼呢?接下來就隨本站小編一起看看吧。
10年來,全球的哮喘發病率都在增加,尤其是兒童。哮喘的發病很複雜,有遺傳因素,比如天生就是過敏性體質,也有環境因素,比如空氣污染對氣道造成損傷。
研究發現孕媽每天曬10分鐘太陽可補充體內維生素D,並預防寶寶患哮喘。
美國堪薩斯大學的研究顯示,孕媽曬太陽的時間、其體內維生素D含量與嬰兒患哮喘的概率有密切聯繫。準媽媽曬太陽時間越多,體內的維生素D含量則越高,寶寶患哮喘的概率也越低。10分鐘的日光浴就足以滿足人體對維生素D的需求。身體受紫外線的照射後,人體內的膽固醇能轉化爲維生素。
1、孕早期(孕3月前)避免長時間暴曬,因爲此時準媽媽的身體對高溫最敏感,因爲高溫可能增加早產、流產概率。
2、每天上午11點至下午3點是一天中溫度最高的時候,這個時間段準媽媽最好避免曬太陽,待在陰涼場所較好。
3、曬太陽的時間最好選擇在上午7-9點,下午4-6點。冬天每日曬太陽時長一般不應超過1個小時,夏天保持在半個小時左右即可。
4.一定強度的日光可以使皮膚受到紫外線的損傷,導致臉上的色素、色斑增多,還可能出現日光性皮炎,加重靜脈曲張,所以曬太陽不是越多越好。
孕婦在冬季天氣較好的日子裏,每天應曬半小時以上的太陽。曬太陽時也不一定非要在戶外,在自家陽臺也可以進行。
(1)孕婦的衣服宜寬鬆、透氣、輕便、保暖。笨重、緊身的衣物會妨礙身體的靈活性,容易摔跤。不透氣的褲襪容易導致腳氣、外陰、陰道疾病等。鞋應該平底、保暖、不硬、隨腳。帽子和圍巾不應遮擋視野和影響聲音的傳導。
(2)氣溫下降,懷孕3個月以上的準媽媽們食慾大增,這正是增加營養和進補的大好時機。每日250毫克奶是必不可少的。蛋類和肉類也不可缺少,魚、蝦、羊肉都是不錯的營養食物,蔬菜每日品種越多越好,經常重複品種越少越好,以實現營養互補。適量的米麪也是必要的,不要偏食,不要挑食。餐間食用多種水果和堅果類可彌補微量元素的不足。湯和燴菜是簡單而實惠的飲食。蔥、姜、胡椒等調料可以驅除寒冷,調養脾胃。多飲水可有效防止便祕和皮膚乾燥。不能讓體重增加過快,每週增加300~350克爲宜,不應超過500克。
(3)冬天人們大部分時間是在室內度過,孕婦所在居室及工作環境,溫度應在22~28℃之間,並保持良好的溼度,可用加溼器、溼拖布勤拖地面等。多與外界通風,門窗不能完全關嚴,特別是用煤取暖的房間。每日保證8~10小時睡眠,中午休息半小時至1小時,不能開着電熱毯睡覺。沐浴時間每次不超過30分鐘,浴室應與外界聯通,防止缺氧。
(4)出行需有人陪伴,即使戶外散步也要保暖、衣帽整齊,最好戴上口罩,保持鼻腔溫度溼潤並可以過濾一部分塵埃、病毒。在寒冷空氣中暴露不要超過1小時。
(5)隆冬時,一些疾病會伺機侵襲孕婦,上呼吸道感染首當其衝,良好的飲食和充足的睡眠會提高機體抵抗力,減少室內外溫差。另外,孕婦宜少在人口密集處逗留。當患上感冒或發燒時,應及時就醫,正確用藥治療。
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