瞭解好懷孕水腫原因 懷孕水腫很快消
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大多數準媽媽在懷孕後都會水腫,水腫後的形象就會特別的不好,有一些注意形象的準媽媽就特別想去消腫,那麼懷孕怎麼消水腫呢,懷孕消水腫的方法是什麼呢,相信大家也會聽說一些做法,本站小編爲大家帶來不一樣的緩解方法,有需要的準媽媽可以老了解下。
孕婦水腫的主要原因是由於妊娠子宮增大,壓迫靜脈,造成靜脈迴流受阻造成的。造成準媽媽下肢浮腫的原因有以下幾種。
1、妊娠6周開始,血容量逐漸增加,34周時達到高峯,並且在這個水平上一直維持到產後兩週才恢復到孕前水平。妊娠期血容量比非妊娠期增加40%左右,血容量增加後,組織間液也會增加。
2、孕期,準媽媽胎盤分泌的激素及腎上腺分泌的醛固酮增多,造成體內鈉和水份滯留,體內水份積存,從而導致尿量減少,於是出現了水腫現象。
3、血液增加,血漿的增加比血球等的增加要多,所以血液成分會相對稀釋,血漿白蛋白的相對濃度也比非孕期時要低。血漿白蛋白是維持血漿滲透壓的主要成分,孕期血漿滲透壓比妊娠期低,這樣就使血流中的水分容易滲透到組織間液中,從而造成下肢水腫。
4、子宮增大後,使得骨盆內的壓力增高,導致下肢靜脈血流受到影響。但這一類水腫如在休息或睡眠之後有所減輕,則多屬於生理性的。
5、孕期水腫現象會隨着孕周的增加而變得更加明顯,水腫多發於腳掌、腳踝、小腿等部位,有時臉部也會出現輕微水腫,並且越接近預產期則越明顯。如果水腫現象伴隨高血壓及蛋白尿,準媽媽則要警惕是否患有妊娠高血壓等疾病。
1、按摩小腿
按摩小腿也可以有效的防止水腫,孕婦可以在空閒時間找家人或是其他人幫忙按摩。
2、多休息
需要久站、久坐工作的孕媽,水腫情形會比較嚴重。孕媽最好每工作1小時,休息10~15分鐘,換換姿勢,活動一下雙腿。
3、適當的散步
孕婦在孕期一定要適量的運動,散步就是不錯的方式之一,散步有助於小腿肌肉的收縮,促進靜脈血迴流,能有效的防止孕婦腳腫。
4、臨睡前擡高雙腿
孕媽在臨睡前(或午休時)擡高雙腿15~20分鐘,可以起到加速血液迴流、減輕靜脈內壓的作用,不僅能緩解孕期水腫,還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。
5、採用左側睡姿睡眠
孕婦應多采用左側睡眠姿勢睡眠,這樣可以減少靜脈血管被壓迫,減少靜脈迴流的阻力。平躺時,可以將腿擡高一些,加速血液迴流,有效緩解孕婦腳腫,並也可防止靜脈曲張。
6、注意適度活動
水腫現象的一個原因是由於子宮變大壓迫靜脈血管,阻礙靜脈迴流。因此,如果孕婦長時間站立或者坐臥更會加重這一現象。因此孕婦應避免長時間保持一個姿勢,需要過一段時間活動一下,促進血液循環。
7、控制鹽分的攝入
孕婦每日鹽分的攝入量應不超過6克,這是由於懷孕後身體對鹽分及水分的調節功能下降,因此高鹽分的食物孕婦儘量少吃。並且營養不良也會造成水腫,因此孕婦應注意蛋白質與鐵的攝入,多吃含蛋白質豐富的食物例如肉、蛋、奶等,含鐵豐富的食物如動物肝臟等。
第一種:適當散步
藉助小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順利地返回心臟,因此,散步對於浮腫的預防是很有效果的。
第二種:游泳
游泳也是鍛鍊腿部的一種運動。所以在得到醫生的允許之後,就試着游泳吧!
第三種:臺階運動
利用臺階,雙腳做上下運動,能鍛鍊小腿的肌肉,從而有助於預防浮腫。孕媽媽肚子變大很容易失去平衡,所以運動時一定要扶住柱子、牆壁或是桌子等東西。
第四種:按摩
通過按摩促進血液循環對於浮腫的預防也是很有效的。要記住按摩時要從小腿方向逐漸向上,這樣纔有助於血液返回心臟。睡前進行按摩,可以解除腿部痠痛,有助於睡眠。洗澡時按摩也是個不錯的選擇哦!
孕期水腫如果通過休息或睡眠後見輕,屬生理性水腫,寶媽不必擔心,更加無需通過限制飲水量來消除水腫,只要像平時一樣正常喝水就可以了。
但孕期水腫確實給不少寶媽帶來煩惱,如何解決寶媽們的煩惱呢?這就需要大家花點時間去了解孕期水腫,知道如何應對,就能少受點苦哦~
如何辨別水腫?
許多寶媽在孕晚期體重會大幅度增加,這到底是水腫造成還是真的增重呢?其實並不難判斷。
用大拇指壓在小腿脛骨處,當壓下後皮膚明顯凹下去,不能很快恢復,則爲水腫。另外,水腫非全身性,最容易發生水腫的一般是寶媽的下半身。一天當中下午會明顯些,夜間休息會使水腫減輕。孕期水腫如果休息或睡眠後見輕,是屬於生理性的,不必擔心。
正常的水腫通常只在腳和腳踝上出現,兩腳都會有。
如果水腫很嚴重,發展到小腿,並且按下去出現一個凹陷,就可能是先兆子癇,你應該馬上去看醫生,確定是否出現併發症。
如果只有一條腿浮腫,尤其是出現小腿發紅、疼痛、變粗,你也應該馬上去看醫生,排除是否患了血栓。
孕期水腫還可能發生在手指、臉、下背和手腕上。
如果你的手腕和手都水腫了,則被稱爲腕管綜合徵,這是由於水腫壓迫了向上延伸到胳膊的神經管。
如果孕期容易出現水腫,你就要做好心理準備,在產後頭三四天,水腫還會暫時加重。這是因爲,你的身體開始恢復正常後,所有作用於孕期的多餘組織、血管和液體現在都得通過腎臟被溶解和排出。這也是你在產後要排很多尿的原因。但是,腎臟不能一下子處理完所有的多餘水分,所以,一部分水分隨尿液排出之前,會在身體的各組織內積聚,浮腫暫時還未能消退。
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