傷害前列腺的行爲有哪些?夫妻生活過少會傷害前列腺嗎?
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前列腺是男性獨有的器官,其狀態關係到男性一生的健康。統計表明,前列腺疾病成爲了困擾男性人羣最突出的疾病之一,超過50%的男性,一生中至少被前列腺炎困擾過一次。爲了解威脅前列腺的風險因素,英國《每日郵報》刊登了英國皇家薩里郡醫院前列腺疾病專家克里斯托弗·伊登的研究。
危險因素1:長時間騎自行車。
許多男性選擇騎自行車鍛鍊身體,但經常騎自行車也會對前列腺產生不良影響,身體和硬座之間發生的連續摩擦和振動會破壞前列腺組織結構,造成損傷。專家建議,每次騎自行車不得超過30分鐘。特別是前列腺疾病患者,應儘量避免騎自行車。散步、跑步、爬山、游泳等其他運動方式有助於預防前列腺炎。
危險因素2:過重。
體重是影響前列腺健康的重要指數,超重越多,體內睾丸素水平越高,越容易誘發前列腺癌。另外,超重甚至會損害自己的生殖系統健康,因爲體重過大的人坐下後,屁股和大腿內側的肉都集中在私處,相當於給睾丸加熱,熱環境對生殖系統有害。因此,超重者應積極參加鍛鍊,進行遊泳等負荷少的運動,減少多餘的贅肉。
危險因素三:吃紅肉。
美國的調查顯示,經常吃紅肉的人患前列腺癌的風險增加了12%。因爲紅肉中的飽和脂肪不利於前列腺的健康。據專家介紹,被稱爲前列腺健康之王的番茄中含有番茄紅素,這種超強的抗氧化劑不僅能預防前列腺疾病的發生,還能加快前列腺的恢復速度。魚肉中的歐米茄3也有助於降低前列腺疾病的風險,可以適當多吃。需要注意的是,患有前列腺炎症和增生的患者應該避免吃辣椒,不要吃生薑、蔥、蒜、胡椒等刺激性食物,不要吃太多牛羊肉、海鮮、咖啡、可樂、濃茶等。
危險因素4:飲酒。
美國弗萊德哈欽森癌症研究中心的研究表明,每天喝高濃度酒超過50克的人,晚期前列腺癌的概率是不喝酒或者喝酒少的人的3倍以上。專家注意到,長期飲酒過剩不僅對消化系統、神經系統、代謝系統等有很大危害,還刺激睾酮的分泌,影響前列腺液的分泌和排泄。因此,男性必須適度飲酒,尤其是患有前列腺炎的人。
危險因素五:久坐不運動。
瑞典一項調查發現,相較於經常走動的人來說,長時間坐着辦公的人患前列腺癌的風險會增加30%。專家表示,久坐讓前列腺部位經常處於被壓迫狀態,更易誘發前列腺炎。因此,常年在辦公室工作的人,每坐一個小時後應當站起來活動大約8到10分鐘。另外,戶外活動也是必不可少的,平時可以快點去。
危險因素6:睡眠不好。
冰島大學研究人員針對2100餘名67歲至96歲男性,研究睡眠對前列腺癌風險的影響。結果表明,睡眠不好的人患前列腺癌的風險是沒有睡眠問題者的1.6~2.1倍,睡眠問題包括睡眠困難、夜間容易醒來、早上醒來等。據專家介紹,睡眠不好,人體整體的抵抗力和免疫力下降的同時,前列腺也容易受到細菌的侵害。經常熬夜加上抽菸喝酒、上網、久坐等危險方式,危害更大。
危險因素7:吸菸。
研究發現,吸菸者前列腺疾病的患病率比不吸菸者高1~2倍。這是因爲菸草中含有1200多種化合物,其中大部分對人體有害。專家表示,吸菸越多,前列腺就越有害。因此,不吸菸、早戒菸是保護前列腺、預防前列腺癌的最佳方法。
危險因素8:性生活不規則。
一般來說,初次性生活年齡較早,性生活過於頻繁,過度縱慾或長期禁慾,前列腺疾病發病率增加。專家還提醒,射精前中斷性交、體外排精或頻繁手淫會使前列腺充血腫脹並引起炎症。
危險因素9:過高。
英國布裏斯托爾大學的研究發現,個子矮的人與高他30公分的人相比,前者患前列腺癌的機率小19%。研究者表示,這並不意味着個子高增加了前列腺疾病的風險,而是提供了一種警示:個子高的人需更加留心前列腺健康,並定期體檢。
危險因素十:遺傳。
研究發現,如果直系親屬或兄弟中有人患前列腺疾病,那麼自己的患病機率會增加2~3倍,專家建議,在45歲以後,更要留心這種風險,最重要的就是定期進行前列腺檢查。此外,受遺傳因素影響的人需要更好地保護他們的前列腺健康。
最後的專家注意到,男性朋友可以學習前列腺保健操。第一,順時針揉小腹30次,按小腹,有從下往上提的過程,重複30次。第二,用溫暖的溼毛巾揉會陰部,揉3次向上推,持續1、2分鐘即可。第三,雙手掌心摩擦背部腎區,微微發熱即可。第四,按摩腳後跟和腳底凹陷,感覺發熱就行了。另外,在40度左右的水中洗澡15-20分鐘,有助於緩和前列腺部位的不適。
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