閉經前的症狀是什麼?閉經後應該注意什麼?
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一般情況下,女性從45歲到55歲開始閉經,閉經來臨時身心疲勞、脾氣暴躁、情緒不穩定、頭髮脫落嚴重、皮膚乾燥、煩躁失眠等一系列症狀。更年期前的症狀是什麼?
1、月經週期發生改變
月經週期突然延長甚至2到3個月都不來,幾個月之後又恢復了自然規律。出現這樣的停經或者規律交替行經持續兩年左右,在一段時間內週期很短,並且月經次數過多。
2、經血外觀發生變化
月經血的顏色也發生變化,呈粉紅色,甚至發黑,月經中夾雜着小血塊和纖維碎片。月經血量也發生變化,月經血量逐漸減少,但部分出血增加或大出血。有的月經只持續三天,有的月經延長十天左右。
3、臉色變紅變熱
女性在閉經前臉上出現明顯的血管擴張、全身出汗變紅、頭暈、頭暈等症狀,有時只限於臉和脖子,頻繁嚴重發生。更年期後我應該注意什麼?
1、控制感情
女性閉經後感情會發生一定的變化,所以必須學會控制感情,保持規律的生活,決不能過於緊張或妄想。瞭解更年期相關知識,以便正確面對更年期。絕經後積極參加體育鍛煉,增強體質,防止疾病入侵。
2、飲食調理
飲食以清淡爲主,儘量不要吃飽和脂肪酸和膽固醇的食物。控制鹽的攝取量,閉經後女性內分泌變化,容易引起高血壓和浮腫,因此每天的鹽量必須控制在3克以內。多吃富含纖維的蔬菜及水果比如黃瓜、蘿蔔、蘋果、西紅柿等,這些食物可以增加胃腸的蠕動,從而促進了膽固醇的排泄,另外也可以選擇香菇或木耳,具有強身健體的功效。增加鐵和鈣的攝入量,女性絕經之後體內的雌性激素就會降低,從而下降了骨質的合成代謝,容易發生骨質疏鬆,所以要多吃一些富含高鈣的奶製品。適當補充維生素b6可以保持穩定的感情。維生素b6可以促進神經分泌激素,緩解不安障礙。
3、保持情緒穩定
閉經後,女性應保持樂觀的心情,減輕緊張壓力和擔心。每天要保證八個小時的睡眠時間,不能做重體力和重腦力的勞動。閉經後,女性生殖器官抵抗力下降,需要定期進行體檢,同時也要注意外陰部的清潔和衛生。
溫暖提示
女性朋友平時可以多吃花生、松子、核桃、魚、瘦肉、脫脂牛奶和蔬菜水果,適當補充含雌激素的豆製品和芝麻,每週保證2~3次豆漿,爲身體補充雌激素。
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