六大因素引起更年期綜合徵的八項措施
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更年期綜合徵的出現,我們必須正確面對,明確認識其原因,在日常生活中有合理的生活習慣,這也是預防的有效方法。
更年期綜合徵的原因
1、壓力過大:現在生活節奏過快,壓力過大,精神緊張是女性更年期提前的主要原因之一,特別是競爭激烈,工作壓力大的行業,很多女性35歲左右開始閉經,長期持續身心支付,白領女性身心疲憊,白領女性對日常事物的心理感覺細膩,精神壓力也比較大,一般性格封閉,生活豐富的女性
2、心理因素:心理因素如情緒不穩定、記憶力下降、疑問、憂慮、抑鬱、恐懼、煩躁、孤獨、自卑、恐癌心理等,家庭及時理解和加強心理護理,給予更多的理解、寬容和支持更爲重要。
3、社會關係原因:因爲在絕經期女性會遇到各種社會問題,如離婚、父母疾病或死亡、孩子長大離開身旁等這些都給患者帶來很大的壓力,常感覺自己變老容易發脾氣。
4、過度減肥,飲食不合理:愛美的女性不應過度減肥美,引起更年期的到來,平時要注意勞動和休息的結合,保證睡眠。生活規律安排起居,堅持適當的運動,改善身體血液循環,保持神經系統的穩定性。飲食平衡合理,有目的地選擇有營養的食物。平時多吃豆製品,可以預防女性更年期綜合徵,調節月經,延緩皮膚老化等作用。
5、生理變化:女性生理變化導致卵巢功能衰退,分泌雌激素和排卵逐漸減少,失去週期性,這些變化導致女性內分泌變化。由此引起的更年期綜合徵,患者月經不規則、潮溼、汗水、心悸、尿頻、尿失禁、陰道乾燥、性慾減退、睡眠差、骨質疏鬆症、身體肥胖等症狀。
6、不及時治療:更年期的發生與卵巢功能密切相關,卵巢功能早衰實際上是女性過早排出卵細胞。卵巢功能早衰的人中,70%以上的人首先開始月經的變化,量變少,間隔變長等,只有極少數人突然不來月經。因此,要正確對待自己的病,及時治療更年期。
更年期綜合徵預防
1、定期婦科檢查:更年期是婦科惡性腫瘤的高發期,每半年至一年進行一次婦科檢查,以便儘快發現更年期常見的器質性病變,如子宮頸癌、子宮內膜癌、卵巢癌、外陰癌。很多更年期的女性不想接受婦科檢查,但是放棄檢查是放棄保護自己的生命。爲了自己生存的更幸福,請自覺定期接受婦科檢查。
2、注意衛生:注意性生活衛生和會陰部保健,預防陰道外陰感染。
3、加強鍛鍊:爲了預防更年期的到來,必須注意加強鍛鍊。體育鍛煉不僅能促進新陳代謝,還能延緩衰老。因此,女性朋友應該注意睡眠的合理性,更多地參加體育鍛煉。
4、生活規律:更年期應儘量減少不利健康的社會心理、行爲和環境刺激,保持穩定的生活規律。婦女要保持心情舒暢,避免工作、精神負擔過重,過於疲勞和情緒激動、精神緊張;排除緊張、消極焦慮、恐懼等情緒,正確對待子女離開、退休、職務變換等等一些現實生活的問題。注意勞逸結合,保持心態平衡,多參加一些文娛,體育活動,不要因晚上睡眠不佳白天便躺在家裏睡覺。必要時,晚上睡前可服少量鎮靜劑。
5、情緒穩定:對於有明顯焦慮、憂鬱等緊張情緒的女性,在藥物治療的同時,可以輔助適當的音樂治療。音樂以旋律平和、優美、緩和、抒情的內容爲主,協助大腦皮質功能協調平衡,改善感情背景。此外,音樂療法還可以通過其信息功能消除許多不利行爲。對於一些神經反應過強的人來說,他們可以尋求心理治療,以避免他們發展成更年期精神疾病。
6、正確認識更年期:更年期是婦女一生中必須經過的自然生理過程,是個過渡時期。一般來說,經過幾個月或者2-3年,待內分泌狀態重新穩定後,軀體症狀就會消失。婦女要努力提高自我控制能力,對出現的一系列更年期綜合徵表現有足夠的思想準備和正確的態度,消除不必要的思想顧慮,有意識控制多種症狀的發展,減輕不適反應,順利渡過更年期。
7、合理的飲食:良好的睡眠、清潔的飲水是更年期婦女最好的補品,且是最經濟的補品。女性進入更年期後,通過飲食烹飪和維生素來維持和控制體重,不要過早上升,不要故意減肥。中年人皮膚彈性急劇減少,缺乏相連的脂肪,皮膚就會變得枯燥、老化。因此,每天多喝水,多吃新鮮水果蔬菜,喝牛奶,睡前洗澡,保證每天睡8小時。
8、注意月經變化:如有異常,應立即檢查處理,更年期的主要症狀是月經變化,月經過多時,考慮貧血的可能性和子宮內膜異常增生的可能性,應立即就診。當你發現絕經後出血,要引起警覺,因這往往是生殖器癌症的信號,切忌忽略或害怕求醫,貽誤治療時期。
更年期綜合徵需要診察狀況
1、症狀明顯:更年期不舒服,影響自己的生活和工作,應該去醫院請醫生幫助治療。
2、月經明顯異常:有人出血一個月以上,但考慮到更年期,月經異常是正常的,扛着,最後貧血,大出血來醫院就診是危險的。
3、閉經不斷:過了55歲還沒有閉經(醫學上說閉經晚),不能認爲閉經不斷是年輕的,也不能認爲自己的青春永遠持續下去。在這種情況下容易發生乳腺癌、子宮內膜癌,不能疏忽大意。趕緊去醫院讓醫生爲自己做檢查。
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