月經不調要重視調理 月經不調飲食要避免油膩

月經不調是常見現象，而且出現的情況也特別普遍，對女性的正常生活和健康有很大影響，特別是在日常生活中要重視合理的調理。

月經不調的日常調理

1、保持規律的生活節奏，放鬆，避免過度勞累。青春期的少女要學會自我節制，不要通宵上網娛樂，防止生活不規則、過度勞累引起內分泌紊亂，促進青春期功血的發生和發展。

2、注意情緒調節，避免過度緊張和精神刺激。研究表明，青春期少女的感情變化比一生的其他時期大，感情變動和精神刺激是青春期功血的重要誘發因素之一。因此，在這一時期中父母們不僅要關注女孩的學習狀況與膳食狀況，還要重視女孩的情緒變化，與其多溝通，瞭解其內心世界變化，幫助其釋放不良情緒，以使其保持相對穩定的精神心理狀態，避免情緒上的大起大落。

3、加強膳食調節，增加富含蛋白質、鐵與維生素的食物，如肉、蛋、奶與新鮮蔬菜、水果等。合理膳食既有利於改善機體代謝，增強體質；又有利於增強血紅蛋白含量，減輕貧血程度。

4、隨着天氣的變化加減衣服和被子，注意不要因過冷過熱引起身體內分泌紊亂而延長生理日，出血增加。

月經不調飲食注意事項

1、辛辣刺激性食物。月經量少的女性應該避免吃薑、酒、辣椒等乾燥食物。

2、油膩的食物。月經量少的女性經常伴有胃腸道不好的狀況，飲食以容易消化爲主，避免油膩傷害胃。

3、冷食。中醫認爲女性在月經期間需要保暖，尤其是對於月經量少和月經不調的女性來說，更應避免進食寒性食物，以免影響行經。寒性食物有螃蟹、海螺、蚌肉、黃瓜、生菜、西瓜、冷飲等。

4、蛋糕、糖果、飲料等甜、飲料等甜點。糖分攝入過多，會出現血糖不穩定的情況，比如頭暈、疲勞、心跳加快、情緒不穩定等，還會加重經期症狀。

5、飲食宜少鹽。鹽分攝取過多，會造成的體內鹽分和水分的積聚增加，使月經來潮初期出現頭疼、易激怒的情緒。

6、不飲濃茶。濃茶含有大量咖啡因，對神經和心血管的刺激很大，容易增加不安的負面情緒，加重痛經和經血量，延長生理日期，濃茶含有的單寧酸影響人體對鐵的吸收，容易引起缺鐵性貧血。

7、少喝酒。經期受體內激素分泌泌的影響，女性體內的解酒酶減少，喝酒容易醉。爲了製造分解酶幫助分解酒精，肝臟負擔明顯惡化，因此經期飲酒對肝臟的損害很大。

月經不調食療法

1、黑木耳紅棗茶

黑木耳30克，紅棗20枚，黑木耳紅棗共煮湯服之。每天一次，連續穿衣服。功能補充中益氣，養血止血。主治氣虛型月經出血過多。

2、濃茶糖飲

茶、糖各適量。煮一碗濃茶，去渣，加紅糖溶解後飲用。每天一次。功能是清熱、調經。主治月經的前期量很多。

3、益母草炒荊菜

材料:新鮮益母草3克，新鮮荊菜30克，菜油適量。

做法:清洗新的益母草、新鮮的荊菜切斷。把鐵鍋放在旺火上，加入蔬菜油加熱，加入新鮮的益母草，炒新鮮的荊菜就可以吃了。

效果:益母草具有活血、破血、調經作用的荊菜含荊菜酸，可縮短出血、凝血時間，達到止血目的，對血瘀型月經特別有效。

4、歸地燒羊肉

材料：羊肉500克，當歸、生地各15克，乾薑10克，醬油、鹽、白糖、黃酒各少許。

做法:羊肉洗淨，切塊，放入鍋中，放入當歸、生地和乾薑、醬油、鹽、糖、黃酒、清水，燒肉腐爛即可。

效果:溫中補虛、益氣補血適用於氣虛引起的月經量多、顏色淡、顏色無華、神疲勞短、懶惰、舌質淡、脈弱無力。