少女運動不當引起婦科疾病!日常如何保養卵巢?
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少女性器官尚在發育,生殖機能亦在完善之中,鍛鍊不當,尤其是超負荷運動,會引致成年婦女所常見的婦科病。
常見的有:
1、外陰創傷:活動中不慎,如外陰部與自行車的坐墊、橫檔或其他硬物相撞,容易發生外陰部血腫,嚴重者傷及尿道和陰道,甚至盆腔。外陰部大陰脣皮下組織疏鬆,靜脈叢豐富,表面淺,外力碰撞容易引起血管破裂出血,大面積充血。
2、月經異常:海外專家調查大運動量少女月經異常者佔相當大的比例,月經初潮延遲、週期不規則、繼發性閉經等較多,運動量越大初潮年齡越晚。其原因主要是劇烈運動會抑制下丘腦功能,導致內分泌系統功能異常,影響體內性激素的正常水平,從而干擾了正常月經的形成和週期。
3、卵巢破裂:劇烈活動、抓舉重物、腹部擠壓、碰撞等都可引起卵巢破裂,從而出現下腹部疼痛,甚至波及全腹。卵巢破裂一般發生在月經週期第10-18天,其中80%的黃體或黃體囊腫破裂,腹腔穿刺有血。
4、子宮內膜異位症:經期劇烈運動可能使經血從子宮腔流入骨盆,隨着經血流入的子宮內膜碎片可能種植在卵巢上,形成囊腫。患子宮內膜異位症後,患者經常出現逐步惡化的痛經,引起不育。
5、子宮下垂:女性進行過載運動,特別是舉重等訓練增加腹壓,子宮暫時下降,但子宮不下垂。長期超負荷運動會導致子宮脫垂。有人試驗,子宮位置正常的女性負荷20公斤時,子宮頸位置沒有明顯變化的負荷40公斤時,子宮頸有明顯的向下移動。
日常如何保養卵巢?
1、保持輕鬆愉快的心態
2、並且堅持適當的體育鍛煉,多運動,流水不腐爛,每週儘量運動3天,每天至少走1小時
3、工作上注意勞逸結合,擺脫精神壓力,調整心態,注意自我保健,保持良好的心態和開朗樂觀的性格
4、對女性來說,日常生活中,多吃蔬菜和水果,保持大量維生素e、維生素b2等各種營養物質的吸收。每天喝一杯豆漿可以保持卵巢。
吃什麼保養卵巢
1、服用維生素c和維生素e
研究表明,每天服用90毫克維生素c和30毫克維生素e,患卵巢癌的概率減少50%。但是單純依靠食物獲取是不夠的,所以最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑進行補充。
2、高鈣飲食
美國最新研究表明,每天攝取高鈣食物可以降低卵巢癌的發生率。數據顯示,每天攝取高鈣食物的人比攝取缺鈣的人降低46%的卵巢癌發生率。
3、少吃蛋
女性經常吃油蛋會增加卵巢癌的危險。在煎雞蛋的過程中,很多生物活性分解產物的形成,如膽固醇氧化物等。這些產物具有較大的細胞毒性作用,特別影響女性卵巢組織的親和性,成爲癌症、腫瘤的誘發劑,有可能患卵巢癌。另外,油炸、油炸的土豆和薰豬肉也是卵巢癌的誘因。
4、葉酸
增加富含葉酸的食物,可以降低女性卵巢癌的發生率。瑞士研究人員發現,經常吃含有豐富葉酸的食物的女性,卵巢癌發生的概率比吃葉酸的女性少74%。至於葉酸,它是一種水溶性維生素B,富含在綠色蔬菜、柑橘水果和全穀類食物中。
5、多吃胡蘿蔔
英國營養學家發現,每週平均吃5次胡蘿蔔的女性患卵巢癌的可能性比普通女性下降50%,美國專家也得出了類似的結論。
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