腎虛男性最好的補腎方案
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腎虛是目前許多男性存在的問題,是危害男性健康的最主要因素,一般許多人採用食療補腎,對腎虛男性有很好的效果。因此,專家建議腎虛男性平時進行食療補充,男性如何進行食療保健?男性正確的食療補腎方案是什麼?
腎虛體徵:夜尿頻繁,精力不足,腰痠腿軟,失眠多夢,胸悶氣短,耳鳴耳聾,牙齒搖晃,容易感冒,四肢怕冷。補腎仍然是男性冬季補腎的重頭戲。腎虛男性多表現腰痠、肢體冷、腿軟、功能減退、耳鳴等症狀,冬季飲食補充應以補腎固陽、養血固精爲基礎。
補充原則:對於腎虛的男性,冬天應該多吃魚、蝦、牡蠣、韭菜等食物。這種食物富含蛋白質、牛磺酸、精氨酸、鋅,動物鞭和甲魚也是補腎的好選擇。冬天應該多吃溫暖的食物,特別是能溫暖腎陽的食物,適當攝取營養豐富、溫暖的腎精、產熱高、易消化的食物,如羊肉、補體虛弱、益腎氣、提高免疫力。也可以吃棗、橘子、柿子等溫性水果,補血補腎,抵抗寒邪。
食療方案:當歸生薑羊肉湯:當歸20克,生薑30克,羊肉500克,黃酒,調味料適量。將羊肉洗淨切塊,放入當歸、生薑、黃酒和調味料,燉1~2小時,吃肉喝湯。
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