蹲馬步也能提高男性的性能力嗎?
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男性的重要尊嚴之一是夫妻世界的性能。男性提高性能力可以通過體育鍛煉適當加強。最近的研究表明,每天蹲馬也能提高男性的性能力。
很多男性都是家庭的支柱,他們承擔的壓力很大,健康容易出問題,對男性來說最關注自己的性能提高,在我國古代醫學中,有很多養生術可以幫助男性提高性能,簡單實用,值得學習
按摩小腹。按摩腹部可以促進血液循環、放鬆身心、幫助男性提升性能力。按摩時,靠在椅子上,手掌自然伸展,附着在小腹中間,以腕關節爲中心,進行旋轉運動,動作緩和協調,頻率每分鐘120次左右,按摩可持續5分鐘。
小便時踩腳尖。小便時踩腳尖對男性有好處。首先,踩踏腳尖可以使腳三陰經順暢,達到益腎壯陽的效果,其次,踩踏腳尖時雙側小腿後部肌肉收縮,擠出的血量,促進下肢血液迴流,提高盆底肌肉的強度,提高陰莖硬度,維持勃起時間。最後,小便時踩踏腳可以使排尿更加順暢,保護前列腺,對患慢性前列腺炎和前列腺肥大的男性特別有幫助。方法是小便時,雙腳寬於肩膀,用力踮起腳跟放鬆,可重複3~5次。平時也可以練習。
每天提肛100次。一些男性射精力量減弱與恥骨尾骨肌無力有關。恥骨尾骨肌在臀部大肌內側,骨盆內與恥骨、尾骨相連,與射精力有很大關係。提肛是鍛鍊尾骨肌肉最簡單有效的方法。開會、上車、排隊時,可以有意識地進行肛門運動,先縮短3秒,然後放鬆3秒,每天進行100次。
蹲馬15分鐘。在性生活過程中,臀部、腹部、骨盆深處和大腿肌肉的協調控制是最重要的。蹲馬步的動作可以充分鍛鍊這些部位的肌肉。每天練習15分鐘,可以讓男性在性生活時支撐力更強,不易疲勞,還能改善對射精的控制。具體做法:雙腳開放,肩膀寬,雙腳平行前方,大腿儘量平行地面。
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