不吃藥不打針,如何提高性能力?瞭解這三個小祕訣,終身受益!
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對男性而言,性能力是他們的尊嚴。但隨着年齡增長體力和精力不足,性器官逐漸衰退,很多男性在性生活方面心有餘力而力不足。不妨試試以下3個方法,不用吃藥也不用打針,輕輕鬆鬆提高性能力。
男性如何提高性能?
1、經常做提肛運動和深蹲
經常鍛鍊盆底肌,可使大量血液流向盆底和陰莖,促進陰莖勃起,易獲得性愛快感,有利於控制射精,男性高潮的特點是盆底肌規律收縮。多種運動可以鍛鍊骨盆底部的肌肉,如提肛運動和蹲下。前者可以鍛鍊肛提肌,對前列腺有良摩效果,促進會陰靜脈血液迴流,減輕前列腺充血,減輕炎症。後者可以提高爆發力,簡單來說,可以在短時間內爆發更多的能量,有效改善血液循環,使陰莖快速充血,延長性生活時間。另外,蹲下運動也刺激男性荷爾蒙的分泌,有利於肌肉的成長,提高下肢的運動力,提高男性的性慾。
2、堅持有氧運動
良好的體魄是和諧性愛的前提,男性堅持有氧運動,全身肌肉參與,會陰部肌肉協調,促進全身血液循環,改善器官血液循環,爲性生活提供力量。此外,堅持做有氧運動也能使盆肌收縮,加快血液流通速度,使觸覺更敏感,提高性快感,改善局部微循環,保持陰莖勃起。有氧運動也能刺激肌肉生長,增強平衡感,促進男性激素分泌,提高男性性慾。有氧運動也能收緊腹部和臀部的肌肉,提高男性的魅力。此外,還有利於身體產生內咖肽,改善不良情緒,促進性興奮。
3、養成良好的生活習慣
爲了性和諧,男性儘量戒菸,因爲菸草中的毒性物質會破壞睾丸內間質細胞,影響男性激素分泌。同時,酒精會對生殖器官造成毒害,降低血清睾酮水平,減少精子畸形和性慾。此外,酗酒也會導致前列腺炎或繼發性功能障礙。此外,高脂肪飲食會導致高脂血症,增加血液粘稠度,影響血管通暢,使陰莖血管狹窄,減少流向陰莖的血液。壞習慣也會引起身體肥胖,不利於男性荷爾蒙的分泌,性能下降。因此,有必要糾正壞習慣,多鍛鍊來增強體質。
溫暖的提示
男性平時要均衡飲食,避免挑食和偏食。多吃含鋅元素和蛋白質的食物,可以促進男性荷爾蒙的合成。維生素a有利於蛋白質合成,b族維生素提高精液質量,提高性能。維生素E具有抗氧化功效,保護睾丸,避免損傷。此外,男性應該更多地瞭解性常識,避免一些小問題和恐慌,白白增加煩惱,甚至影響家庭和諧。性能力不明的原因下降時,必須選擇正規醫院進行全面檢查,找出原因,進行目標治療。男性應及時消除心理因素,充分認識精神因素對性能的影響,夫妻多溝通和溝通,及時消除不和諧因素。
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