哺乳期補鈣能控制掉髮嗎

無論是男人還是女人都會遇到脫髮的煩惱，尤其是產後媽媽更容易受到脫髮的困擾。每次洗頭髮都“一把一把的掉”，那麼脫髮是什麼原因引起的呢？哺乳期補鈣可以控制脫髮嗎？大家來跟我瞭解一下吧。

產後掉髮的原因

1、激素水平變化。女性在懷孕的時候，體內雌激素量增多，頭髮的更新換代速度反而變慢。這些頭髮壽命長，加上孕期營養全面，頭髮也較平日更健康。可一旦孩子誕生，體內雌激素含量就要開始下降，體內的性激素比例也恢復到懷孕前的正常平衡狀態。因雌激素減少，原本那些生命力頑強的頭髮也跟着退役。

2、緊張焦慮。脫髮和精神狀態有關，緊張、焦慮會加重脫髮。產後，新媽媽們要急速進入“媽媽”的角色，照顧好自己的同時還得照看好寶寶。初爲人母，很多事情都不順手，加上寶寶可能日夜顛倒，讓人筋疲力盡。

3、營養不良。哺乳期特別需要注意飲食均衡，一旦營養跟不上，導致蛋白質、維生素、無機鹽和微量元素缺乏，也就容易引起營養不良性的脫髮。

哺乳期補鈣可以控制掉髮嗎？

應該這麼說，缺鈣的確是引發脫髮的其中一個原因，但並沒有證據顯示，補鈣可以緩解脫髮。但新媽媽在哺乳期的確也需要補鈣，因爲哺乳期需要分泌乳汁。如果食物中的鈣含量不足，新媽媽骨骼中的鈣就會被動用來維持乳汁鈣含量的穩定，屆時，新媽媽自身就容易缺鈣，出現腰痠背痛、肌肉抽筋的症狀。

爲了滿足寶寶對鈣的需求，哺乳期的婦女鈣攝入推薦量是1200mg，除均衡飲食外可以額外補充鈣片。奶類含鈣量高，易於吸收，哺乳期媽媽可以多喝奶製品。如果不能喝牛奶的新媽媽，則可以多攝入連骨帶殼食用的小魚、小蝦，大豆以及深綠色蔬菜等含鈣量豐富的食物哦。